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懷孕期間應如何預防產后發胖

編輯:小琪

  懷孕期間是女性一生中的“特別時期”,在妊娠時或分娩后,無論是體重,還是體形,都會發生改變,無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立,妊娠后也難保原來的倩影,腹部逐漸隆起,頭肩后傾,兩腳外撇,邁成“八”字。分娩后,這種狀況會有改善。

  為了恢復健美的體形,親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗,去除一部分體內多余的脂肪。


母乳喂養

  產后健美訓練,重在“堅持”二字。“三天打漁,兩天曬網”是不會收到良好效果的。

  產后整天躺在床上休息,營養過剩,很容易使身體“發福”。早期下床活動,特別是早期開始進行體育鍛煉活動,則有助于防止產后肥胖

  科學、合理地安排飲食,使營養與消耗實現動態平衡,既能滿足產后恢復身體的需要,又能以充足的營養供應新生兒。如果吃得太多,活動太少,多余的營養就會積存在體內,使體重增加。

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