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媽媽們來(lái)學(xué)習(xí) 加快順產(chǎn)進(jìn)程的6個(gè)動(dòng)作

編輯:曉琳 | 出處: 恒初網(wǎng)

  正常情況下,產(chǎn)科專家都建議產(chǎn)婦要多走動(dòng),不要躺在床上默默地忍受陣痛的來(lái)臨。因?yàn)楸3?strong>身體的直立能夠加強(qiáng)地心引力和骨盆運(yùn)動(dòng),使充足的血液流向胎盤,為即將進(jìn)入“戰(zhàn)斗”的胎兒提供更多的氧氣,降低胎兒在產(chǎn)程中發(fā)生窒息的危險(xiǎn),這些都有助于促進(jìn)分娩的順利進(jìn)行。


孕期運(yùn)動(dòng)好處多

  除了多走動(dòng),這里還有6個(gè)動(dòng)作,同樣可以達(dá)到促進(jìn)分娩的作用,而且還能有效地分散你的注意力,你會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些動(dòng)作的同時(shí),疼痛仿佛減輕了許多。快來(lái)跟我們一起試試吧!

  1、壓腿

  你該怎么做:將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上,使身體前傾形成壓腿的姿勢(shì),在宮縮到來(lái)時(shí)搖晃臀部。

  為什么要這樣做:因?yàn)楫?dāng)一條腿抬高時(shí),骨盆也會(huì)相應(yīng)地打開,胎兒下降的空間也會(huì)變得寬敞些。

  2、深蹲

  你該怎么做:兩腳分開,用手扶住床或者椅子作為支撐,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

  為什么要這樣做:宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力,可以有效地減輕疼痛。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腿部承受一定的壓力,最好在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個(gè)月前就可以開始練習(xí)下蹲的動(dòng)作。特別提醒,在下蹲的同時(shí)千萬(wàn)不要嘗試用力娩出胎兒,因?yàn)檫@時(shí)宮頸還沒(méi)有完全打開。盲目地用力不僅會(huì)讓自己痛苦,也會(huì)消耗大量的體力,影響產(chǎn)程的進(jìn)展。

  3、身體前傾

  你該怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度調(diào)到最高)上放置一枕頭,身體前傾,隨意地趴靠在枕頭上。當(dāng)宮縮來(lái)的時(shí)候就搖晃你的臀部。

  為什么要這樣做:因?yàn)槭枪蛄⒌淖藙?shì),所以重力會(huì)起到一定的加速產(chǎn)程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來(lái)時(shí)靠在柔軟的物體上會(huì)感覺(jué)非常舒適,更容易使自己放松。

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