永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期準媽媽們需謹記的營養飲食技巧

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  技巧1 營養攝取務求均衡

  準媽媽在懷孕期間所攝取的營養,與腹中胎兒的成長發育息息相關,而良好的營養就來自于日常的均衡飲食。


準媽媽的四大營養飲食技巧

  所謂“均衡飲食”,也就是均衡攝取六大類食物,包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養素不同,例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五谷根莖類則是重要的熱量來源……等,如果偏廢或獨鐘哪一類食物,對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態,所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

  技巧2 少量多餐慎選點心

  腹脹是大多數準媽媽常見的困擾,從懷孕初期到后期都可能發生,因此,準媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則,每天分成4~6餐,每餐維持5、6分飽,避免一次吃進大量食物,不僅可以減輕腹部飽脹的不適感,也有助于孕期體重的控制。

  少量多餐指的是在三餐之間增加點心,而如何挑選適合的點心,也是不能忽略的重要環節。營養師提醒,為了控制熱量攝取并兼顧營養需求,準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶……這類營養高且熱量低的食物做為點心,盡量避開高熱量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、調味飲料等,否則非但缺乏營養價值,還容易造成體重直線上升。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩精品第二页 | 久久综合久久88 | 野外一男一女一级毛片 | 91激情视频| 色婷婷影院 | 久久婷婷激情 | 99在线视频免费 | 伊人久久大香线蕉综合7 | 国产精选在线播放 | 91欧美激情一区二区三区成人 | 激情五月婷婷丁香 | 色婷婷综合在线视频最新 | 国产成人亚洲综合一区 | 亚洲视频一区 | 四虎国产精品视频免费看 | 99xxoo视频在线永久免费观看 | 91精品一区二区三区在线播放 | 国产精品嫩草影院一二三区 | 伊人久久大香线蕉综合爱婷婷 | sihu国产午夜精品一区二区三区 | 国产精品第13页 | 婷婷综合社区 | 一本大道加勒比久久 | 国产小视频你懂的 | 91成人免费视频 | 亚洲一区国产 | 国产精品成人第一区 | 日本午夜www高清视频 | 日产精品一区二区 | 香蕉成人在线视频 | 成年美女黄网站色大片软件 | 综合国产在线 | 激情婷婷在线 | 亚洲第一视频 | 五月天开心激情 | 国产精彩视频在线 | 免费看污视频在线观看 | 国产社区| 伊人网在线免费观看 | 色婷婷亚洲综合五月 | 欧美激情一区二区三区在线播放 |