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孕早期準媽媽飲食要注意這些

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  對于準媽媽來說,妊娠早期是很難受的。孕早期往往會出現(xiàn)一些生理反應(yīng),如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等,嚴重者無法進食,長時間會引起各種營養(yǎng)素的缺乏,從而影響孕婦健康,并會導致胎兒發(fā)育不良或者畸形。這種生理反應(yīng)一般在妊娠的第42天開始,至第84天消失。


懷孕初期準媽食欲不振怎么辦

  為防止孕婦在早孕時營養(yǎng)不良,要設(shè)法提高孕婦的食慾,在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中要多加功夫,要注意食物的色、香、味之外,并可以根據(jù)個人的經(jīng)濟能力、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工、烹調(diào)食物,使孕婦能夠攝入最佳的營養(yǎng)。

  以下幾點要注意:

  1、食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲,同時還要清澹爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。

  2、應(yīng)該選擇易消化、易吸收的食物,同時能減輕嘔吐,如烤面包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

  3、所選擇的食品要適合孕婦的口味,在選擇食物前要盡量徵求孕婦的意見,烹調(diào)要多樣化,并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。可根據(jù)孕婦的不同情況和飲食習慣,選擇不同的材料,烹調(diào)出美味可口的食物。

  4、孕婦在進食過程中,應(yīng)保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕松的音樂,餐桌上可放一些鮮花點綴一下,這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,令胚胎得到正常發(fā)育

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