準媽媽們產(chǎn)后肥胖的主要原因有兩個，一是妊娠過程中引起激素紊亂；二是生產(chǎn)后，特別是坐月子期間飲食結構的不合理，很多準媽媽們在“坐月子”期間每天都喝滋補身子的“十全大補湯”以及吃高脂肪、高蛋白質的食物，加上缺乏運動鍛煉，因而出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的癥狀。產(chǎn)后肥胖的媽媽不要盲目減肥，小編告訴你，其實不同的年齡段，有著不同的減肥方法的。一定要科學合理地減肥啊！

　　21歲-25歲年齡段的媽媽

　　這個年齡段的媽媽，生產(chǎn)后肌肉的強度和可塑性雖然比生育前有所下降。同時年輕，身體素質較好，稍不注意鍛煉就會變成比較結實健壯的體形。想要恢復到生育前的少女身段就更難了。因此，產(chǎn)后應注意需要控制飲食和加強鍛煉，控制體重。

　　健身方法：

　　1、多參加形體健美培訓，培養(yǎng)形體美。

　　2、堅持有一定強度的有氧運動。如：快走、游泳、跑步機、臺階機練習等。

　　3、可以嘗試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，有利于塑造體形。

產(chǎn)后怎么科學減肥

　　26歲-30歲年齡段的媽媽

　　這個年齡段的媽媽，身體的新陳代謝速度開始下降。平日的良好的飲食習慣、以及較低的運動頻率不能滿足保持體型的需要，這個階段，產(chǎn)后減肥重點在于維護體型。

　　健身方法：

　　選擇緩和的能持之以恒的運動，如對女性有獨特保健作用的跳繩。

　　英國健身專家瑪姆強調，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。

　　法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時。