5、保證充足的睡眠

　　這點也是我的心得體會。有一段時間，我因為一個人照顧奧奧太勞累，白天沒有時間睡覺，晚上睡覺也不踏實，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。

　　6、保持心情愉快，不要生氣

　　母乳期，尤其是月子里，心情是相當重要的。因為寶寶的到來，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當地好。我的一個朋友，因為跟婆婆出現育兒差異，氣得竟然回奶了。后來，老公差一點就給她跪下了，讓她想開些，就算是為了孩子。幸運的是，過了一周事情平靜后，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時候吃苦的只有孩子。

注意營養搭配

　　7、注意營養的搭配，飲食均衡

　　媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會不多。其實，沒必要大魚大肉的補，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強孩子的免疫力。有些媽媽認為奶水應該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費。

　　在母乳喂養過程中，媽媽注意營養的搭配。如果實在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調料。

　　8、喝奶的時候要喝空

　　母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗，孩子喝奶的時候喝得越空，奶水會比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。

　　9、不要亂用藥

　　有些藥物會影響乳汁的分泌，用藥時最好在醫生的叮囑下使用。

　　10、做適量的運動

　　滿月以后，可以適當地到外面散散步，也可適當地做一些家務，增加一些活動量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會影響乳汁的分泌。

　　這些都是我兩年多以來的心得體會，現在孩子已經斷奶了，我總結了一下，希望能對有需要的媽媽們有所幫助。希望每個孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說的是，如果你能堅持母乳喂養，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個幸福的母乳媽媽吧！