3、小米和玉米
營養學家研究,小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的,是健腦和補腦的有益主食。而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對于大腦的生長、發育有著極高的效用。
懷孕中期營養提示
米和面在精制過程中,會使有益于大腦的成分喪失很多,剩下的基本就是碳水化合物了,碳水化合物在體內只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營養,所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發育。黃油又名奶油。其實就是脂肪塊,脂肪容易滯留在血管壁上,妨礙血液流動。大腦中有為數眾多的毛細血管,通過這些毛細血管向腦組織輸送營養成分,若脂肪使毛細血管不暢通,則會引起大腦營養不良,導致大腦正常發育受阻。
另外,多吃水果對大腦的發育也有很大的好處,水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。
4、合理使用補品
人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品,有些孕婦為了胎兒大腦的發育,大量食用,其實,補品是不可濫用的,用多了往往會起到相反的作用??赡茉斐闪鳟a或死胎。婦女懷孕后身體出現一系列的生理變化,如內分泌旺盛,血流量增加,心臟負擔加重。胃腸功能不好等,這也就是“陽常不足,陰常有余”的道理。特別是人參,孕婦服用易導致氣盛陰耗,陰虛火旺,會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現水腫、高血壓等癥狀,而人參有抗利尿的作用,會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多,這些都可以引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。
桂圓也要少用或不用,就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營養充足,孕婦是不需要使用大補之品的。