幾乎所有的媽媽生完寶寶后，會(huì)因?yàn)樽约旱娜菝沧兓蟾贡惚愣械绞譄┰辏S著新生命的到來(lái)，新媽媽又會(huì)情緒波動(dòng)，從剛開始誕下寶寶時(shí)的欣喜，到撫養(yǎng)寶寶時(shí)的勞累，遇到寶寶生病時(shí)的不知所措……這些都會(huì)導(dǎo)致新媽媽在不知不覺(jué)中從最初的情緒波動(dòng)，乃至后來(lái)的心情狂躁，無(wú)法控制日常的生活和行為。這一些都是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。看看專家的十大招術(shù)吧，十個(gè)良方趕走新媽咪的產(chǎn)后抑郁。

　　10項(xiàng)良方：

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

舒適環(huán)境幫助遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

　　3、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。