永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

為了胎寶寶健康 補充這些營養素

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  妊娠中期,早孕反應消失,食欲增加,正是通過食物攝入各種營養成分的最佳時期。

  蛋白質

  蛋白質是胎兒生長發育的基本原料,對大腦的發育尤為重要。蛋白質含量較多的食物主要有畜禽肉類、魚類、蛋類、干豆類、奶類、谷類、薯類等。一定比例的谷類蛋白和豆類蛋白兩者搭配食用,可使食物中的氨基酸得到互補,增加蛋白質的利用率。


六大營養素為胎寶寶健康護航

  維生素C

  維生素C有助于構成一個強健的胎盤,使胎兒能抵御感染,并幫助鐵的吸收。新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C,維生素類需要每日提供,因為它不能在體內儲存。食物的長期儲藏以及烹調會失去大量的維生素C,所以最好吃新鮮產品。

  

  鈣在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發育上是很重要的,妊娠8周左右,胎兒骨骼和牙齒開始發育。準媽媽將需要兩倍于正常時的鈣攝取量。鈣的來源包括牛奶、酸乳以及多葉的綠色蔬菜。

  鐵

  胎兒為了出生后需要,會在體內預先儲藏鐵質,而準媽媽在此期間身體會產生額外的血液,也需要鐵質以制造攜氧的血紅蛋白。源自動物的鐵比來自植物的鐵質更容易被人吸收。還要將富含鐵的食物與富含維生素C的食物合起來吃,以利于鐵的吸收。

  葉酸

  葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的,尤其是在妊娠最初數周內更為需要。準媽媽體內不能儲存葉酸,并且妊娠期間葉酸的排出量大于平時好幾倍,所以重要的是每天都要適量供給。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源,但要蒸吃或生吃,因為經過烹調,大量葉酸會被破壞。

  纖維素

  便秘是妊娠期常見的癥狀,而纖維素有助于防止這個癥狀的發生。準媽媽不能過分依靠麥麩類食品去攝取纖維素,因為會妨礙吸收其他營養素,可以多吃其他富含纖維素的食品,如水果和蔬菜等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人福利在线免费观看 | www.av色| 国产精品天天影视久久综合网 | 很黄很色视频 | 人人公开免费超级碰碰碰视频 | 日韩123| 色综合天天色 | 久久91精品国产91久久 | 国产永久免费视频 | 中文字幕在线一区二区在线 | 中文字幕色站 | 色人阁五月天 | 国产综合色在线视频区色吧图片 | 日韩中文字幕精品久久 | 亚洲1区2区3区4区 | 亚洲天堂首页 | 日韩精品一级毛片 | 国产精品青青青高清在线密亚 | 久久精品一区 | 色哟哟在线观看精品大全视频 | 成人综合久久精品色婷婷 | 色哟哟网 | 激情婷婷综合 | 日韩色区 | 丝袜美女丝袜亚洲综合 | 黑人巨大videos极度另类 | 国内精品1区1区3区4区 | 国产香蕉成人综合精品视频 | 色婷婷激情综合 | 成年网站在线 | 久草热视频在线 | 一区二区视频在线播放 | 国产成人亚洲综合一区 | 99在线在线视频免费视频观看 | 欧洲综合色| 日本综合欧美一区二区三区 | 久久成人国产 | 九月丁香十月婷婷在线观看 | 国产成+人+亚洲+欧美+日韩 | 亚洲精品tv久久久久久久久 | 在线看小视频 |