事實上，分娩是婦女特有的生理過程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當(dāng)然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現(xiàn)象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。

　　人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲害。所以，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識，樹立起對分娩的信心，學(xué)習(xí)并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態(tài)來迎接分娩的到來。

　　拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法

　　“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到分娩中，則是當(dāng)陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。

|緩解疼痛的方法

　　“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個部分：

　　一、呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　1、分娩第一階段的呼吸。

　　2、分娩第二階段的呼吸。

　　二、音樂放松

　　音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中進行積極的想像可以大大加強放松效果。想像當(dāng)你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體，想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。

　　四、觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如，按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　五、按摩放松

　　在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

　　六、伸展訓(xùn)練

　　通過產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過產(chǎn)道，對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。