永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

新媽們產(chǎn)后怎樣才能盡快恢復(fù)自己的體力

編輯:小琪

  產(chǎn)后需要迅速調(diào)整,盡快恢復(fù)旺盛的精力。要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難,只要新媽咪們積極思維,吃健康食物,做一些適宜的鍛煉,精力水平將會快速回升。良好的精力能夠讓新媽咪妥善應(yīng)對啼哭的嬰兒、體力的透支,以及一個(gè)個(gè)不眠夜晚。

  1、擺脫消極情緒

  新媽咪可以在幾分鐘內(nèi)把自己想象得更加精力充沛,這是因?yàn)槿说拇竽X不斷地為身體發(fā)送信息。應(yīng)該試圖擺脫消極的想法,比如無助感、焦慮感、憤怒等,這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。

  提示:

  1、新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談,比如,站在鏡子前面,深吸幾口氣,把一句積極的話重復(fù)10遍。在你感到孤獨(dú)無助的時(shí)候,可以對自己說:“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應(yīng)對這種情形”。


盡快擺脫不良情緒

  2、新媽咪也可以通過想象,在腦海里浮現(xiàn)出自己感覺好多了的情景,可以找一個(gè)舒服的地方躺下或坐下,想象自己走下一段長長的樓梯,一邊下樓梯一邊從 10 數(shù)到0,然后重復(fù)上面那些積極的話語。待自己感覺放松了,再在腦海里想象上樓梯,然后邊上邊從0數(shù)到10。這個(gè)方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。

  2、給自己做個(gè)按摩

  給自己的身體做些簡單的按摩,能起到意想不到的效果,新媽咪不妨嘗試一下。

  提示:

  1、頭部按摩:要促進(jìn)血液循環(huán),新媽咪可以把手捏成松軟的拳,輕敲頭部;然后把拳伸開,用手掌輕輕拍擊頭部。

  2、胳膊按摩:伸出右手,放松手腕,輕輕用手指抓捏左臂肌肉,慢慢下降到左腕;然后伸出左手,重復(fù)同樣的動作,抓捏右臂肌肉。

  3、按摩腿部:左腿略微抬起,用松軟的拳敲打大腿、臀部,然后手腕放松,輕輕敲打膝蓋至小腿。重復(fù)同樣的動作,敲打右腿。

  4、按摩兩腳:用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置,約5-10秒鐘,兩腳互換按壓幾次。

  3、吃健康食物

  食物是恢復(fù)精力的關(guān)鍵,因此新媽咪應(yīng)該很好地關(guān)注自己都吃了些什么。

  提示:

  1、放棄糖和咖啡因:咖啡和可樂雖然能讓你短時(shí)間內(nèi)提提神,但是精力也會在短時(shí)間內(nèi)跌落,讓你感到更加昏昏欲睡

  2、吃含碳水化合物的食物:多吃一些未加提純的復(fù)合碳水化合物(即淀粉類食物),如全麥面包、面條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩(wěn)定的能量流,幫你給大腦提高能量。

  3、增加維生素和礦物質(zhì):水果、蔬菜、堅(jiān)果和種子等,都是提升精力的優(yōu)良營養(yǎng)來源。每天再吃一粒多種維生素劑,也能夠很好地起到補(bǔ)充維生素的作用。

  4、常備快速補(bǔ)充精力的食物:一些水果也能夠迅速提升能量,比如香蕉葡萄葡萄干和棗等。新媽咪可以隨手在茶幾上放一些這類小吃,當(dāng)感到疲倦的時(shí)候,吃一點(diǎn)兒這類水果,即可補(bǔ)充體力。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 性欧美video另类3d | 在线色网 | 成人一区专区在线观看 | 好吊日免费视频 | 久久91精品国产91久久小草 | xfplay影音先锋永久资源 | 色婷婷六月 | 免费四虎永久在线精品 | 99在线视频观看 | 国产精品久久久久免费视频 | 欧美三级成人观看 | 国产一二区视频 | 91久久国产情侣真实对白 | 亚洲免费h | 成人精品视频在线观看播放 | 网色网站 | 久久青青91费线频观青 | 广东东莞一级毛片免费 | 韩国一级毛片免费完整视频 | 88国产精品视频一区二区三区 | 可以直接看的av网址站 | 色婷婷综合久久久中文字幕 | 国产精品久久亚洲不卡4k岛国 | 日本韩国欧美在线 | 国产精品九九久久一区hh | 精品国产一区二区三区成人 | 五月婷六月| 国产精品每日更新 | 91黄色大片| 久久亚洲精品国产亚洲老地址 | 香蕉免费看一区二区三区 | 国产成人无精品久久久久国语 | 精品国产成人a区在线观看 精品国产成人a在线观看 | 性做久久久久久网站 | 精品久久久久久无码中文字幕 | 久久久青草青青亚洲国产免观 | 欧美一区二区久久精品 | 日本 3344www高清在线 | 蕾丝视频成人★在线观看 | 人成精品视频三区二区一区 | 国产精品www夜色影视 |