勾選5~8項

　　小心喔！為了老公和孩子，身材已經有點走樣了嗎？別再放縱自己的口腹之欲啰！

　　勾選9項以上

　　真糟糕！加入胖媽咪行列恐怕已經有很長一段時間了。別氣餒，熟讀以下的不發胖指南，養成正確的媽咪飲食觀，從歐巴桑變成俏媽咪絕非不可能的任務。

　　媽咪專屬的飲食方針

　　“有媽的孩子是個寶！”想必當媽媽的你聽了一定感動不已。可是，除了照顧家人，你是不是忽略了自己呢？來看看你在飲食上犯了什么錯誤吧！

　　Mistake#1 你是孩子的垃圾桶？

　　“媽咪，我吃不下了！”“媽咪，這個好難吃，我不要！”這時候，二話不說，你就將孩子餐盤里的東西照單全收。你知道嗎？這樣會讓你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1 年就增加3~4kg哦！別以大人的標準衡量孩子，減少孩子餐盤里的份量吧！吃不夠，讓他們來跟你要！

　　Mistake#3 你總是跳過正餐。。。

　　因為總是忙得團團轉，所以常常錯過正餐，于是肚子餓時看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去。

　　Moms’ Guide。。

　　你總是這么忙？那就準備一些容易入口、低卡高纖的食物，如蘋果、小番茄、蒟蒻干。。。等。

產后瘦身原則

　　Mistake#4 你沒有列購物單就出門。。。

　　記住！會引起采購欲望，大多不是零食、甜點，就是冰淇淋…。這類高熱量、高脂肪的食物。因為缺乏計畫和參考依據，你就容易沒有克制地狂買，對于孩子也有求必應，結果又會帶回一堆營養價值不高的東西。

　　Moms’ Guide。。

　　哪些東西缺了，把它們記在紙上，貼在家里最常見的地方，如冰箱門上、梳妝鏡的墻邊。到購物中心后，對照著紙張把東西先買齊，至于其他非必要的食物，請仔細閱讀營養標示，脂肪和熱量太高的，務必三思而行。

　　Mistake#5 你也開始向蔬菜 Say No.。。

　　因為孩子不喜歡吃蔬菜，所以你購買的份量和次數也逐漸減少，結果，連當媽媽的你也不吃蔬菜了。長期下來，不僅營養不均衡，還會增加心血管疾病的發生率。

　　Moms’ Guide。。

　　把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿卜、甘藍菜、芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯。當然，每天早上來杯新鮮果汁也是個好主意。

　　Mistake#6 你喜歡上大賣場購物。。。

　　買多賺到！你常這樣想嗎？除非，你是三代同堂，有一大家子人。否則，對于3-4個成員的小家庭來說，買多就吃多、喝多，無形中又多攝取了多余的熱量和脂肪。

　　Moms’ Guide。。

　　家里儲藏了太多零食和泡面，即使不是很餓，也會想吃一點來解解饞吧！所以，少逛大型購物中心才是上上策。否則就將買回來的東西，用小盒子或袋子分成小包裝，避免一吃就是一大堆。

　　Mistake# 7因為疲累，所以你吃。。。

　　周旋在孩子、工作之中，你忙昏頭而睡眠不足嗎？小心食欲會因此大增，尤其對高熱量食物，如蛋糕、起司更是無法抗拒。

　　Moms’ Guide。。

　　就算累，你也可以吃的很健康。全麥面包、低脂起司、優格都是不錯的選擇哦！因為它們不會讓體力很快流失，讓你天天元氣飽滿。