永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

產后過早減肥會危害到自己的健康哦

編輯:小琪

  起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。


蜂蜜水

  以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐。

  一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通。

  一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

  每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要采取循序漸近的方式,不要太急于求成。記著,跑完后要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!完了后再側身,兩手抱在頭上,壓一壓腰。

  提供一些我經常吃的減肥蔬菜:全麥面包,玉米,米飯(一定要少,一頓1-2兩)、雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(要脫脂的),蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉),一切的蔬菜。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久厕所精品国产精品亚洲 | 精品一区二区三区免费站 | 激情五月婷婷在线 | 色美女影院 | 亚洲伊人国产 | 深爱五月综合网 | 欧美在线观看黄色 | www视频在线播放 | 美女很黄很黄是免费的·无遮挡网站 | 中文字幕日本精品一区二区三区 | 日韩午夜在线观看 | 久久99亚洲综合精品首页 | 国产精品视频一区二区噜噜 | a久久 | www亚洲一区 | 亚洲一区二区三区成人 | 欧美人禽猛交狂配免费看 | 手机偷拍视频 | 97超级碰在线精品视频 | 国产精品第1页在线观看 | 91久久精品青青草原伊人 | 国产精品视频一 | 天天色综合天天 | 2020年国产精品午夜福利在线观看 | 天天躁日日躁成人字幕aⅴ 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕老牛 | 最近更新中文字幕第一页 | 欧美成人日韩 | 国产成人精品免费视频大 | 亚洲美女一级毛片 | 精品天海翼一区二区 | 另类亚洲图片 | 91免费福利视频 | 在线亚洲精品中文字幕美乳 | 六月婷婷激情综合 | 国产在线视频第一页 | 最新精品亚洲成a人在线观看 | 成年人小视频在线观看 | 黄色wwwcom| 国产叼嘿久久精品久久 | 精品一区二区三区在线观看l | 精品大臿蕉视频在线观看 |