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哺乳期新媽在飲食方面應(yīng)該要注意什么

編輯:小琪

  哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳,母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康,而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量,因此哺乳期飲食很重要。

  不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期間,營養(yǎng)必須全面,才能滿足寶寶和產(chǎn)婦自身的需要,如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣,哺乳期間必須改正,也不要道聽途說,盲目忌口,否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面,影響寶寶和母親的健康。


哺乳期飲食原則

  此外,也不是吃得越多越精越好,如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質(zhì),但一般產(chǎn)婦每天吃3個就足夠了,超量吃雞蛋不但浪費,而且增加胃的負擔(dān),會引起消化不良。

  要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。

  懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長,母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快,正處在長體重的激增階段,產(chǎn)婦應(yīng)多進食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。

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