生了寶貝后，新媽咪既想盡快恢復身體，又想完成母乳喂養的重任，還想擺脫孕期超標的體重。這似乎是個不可能實現的幻想吧？魚翅和熊掌怎樣兼得？請看專家為你指導的健康飲食瘦身4大法吧——

　　大法1——三餐定點，不吃宵夜。

　　每天的三餐盡量做到定時定點，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。如果不能按時進食，不僅會影響能量的正常代謝，還會因為推遲吃飯時間產生異常的饑餓感而超量飲食。

　　另外，照顧寶貝經常會睡得很晚，這時你往往會饑餓難忍，難免想吃點兒宵夜慰勞一下自己。殊不知這時的美食是增肥的速效方法，身體自然而然會囤積脂肪。

　　小提示！

　　其實，夜間的饑餓感一般都會很短暫，只需稍稍喝一點兒水或吃一點兒水果，很快就不會覺得餓了。

三餐定點吃

　　大法2——午飯管飽，早晚減少。

　　讓午飯成為唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人體的消化功能處于最佳狀態。這時，攝取的熱量是一天當中最重要的能源，而一早一晚兩頓飯主要是對胃腸的一種“犒勞”，也是對身體微量營養素的補充，而午飯之外的飽食就好比變“犒勞”為“放縱”，一任胃腸收納多余的能量，轉變為一塊塊的贅肉。

　　小提示！

　　早飯、晚飯只準備剛剛好的量，盛飯后再去掉一口，并堅決不再添加，以免克制不了多吃的欲望而過多進食。進餐過程中細嚼慢咽食物，并在咀嚼時手不去碰別的食物。