在自然分娩過(guò)程中，由于子宮陣陣收縮，會(huì)有腹痛而且相當(dāng)劇烈，由此帶來(lái)肉體上的痛苦和精神上的緊張，會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽望而卻步。如何才能將陣痛感縮至最小？怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢？性格爽快　　一個(gè)是性格樂(lè)觀、開(kāi)朗、爽快的媽媽?zhuān)粋€(gè)是性格憂(yōu)郁、心事重重的媽媽?zhuān)膫€(gè)的自然分娩速度會(huì)更快呢？

教你自然分娩變得更快

　　美國(guó)生育學(xué)專(zhuān)家最新研究發(fā)現(xiàn)：性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的承受能力，也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。性格爽快的媽媽比性格憂(yōu)郁的媽媽自然分娩的速度會(huì)更快。

　　那么如果本身性格不屬于開(kāi)朗、爽快的類(lèi)型，在懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

　　溫馨提示：每天多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，主動(dòng)地親近自然，養(yǎng)些花草類(lèi)的植物來(lái)改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊，這可是為了讓自己減少分娩時(shí)的痛苦啊！

　　營(yíng)養(yǎng)均衡、鋅量充足

　　研究還發(fā)現(xiàn)：準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營(yíng)養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

　　據(jù)專(zhuān)家研究，鋅對(duì)自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間，同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下，孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多，這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

　　溫馨提示：準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類(lèi)中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚(yú)、牡蠣等；豆類(lèi)食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類(lèi)的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱(chēng)鋅元素寶庫(kù)。