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媽媽們來(lái)學(xué)習(xí)5招使得自然分娩更快

編輯:曉琳 | 出處: 恒初網(wǎng)

  在自然分娩過(guò)程中,由于子宮陣陣收縮,會(huì)有腹痛而且相當(dāng)劇烈,由此帶來(lái)肉體上的痛苦和精神上的緊張,會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽望而卻步。如何才能將陣痛感縮至最小?怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢?性格爽快  一個(gè)是性格樂(lè)觀、開(kāi)朗、爽快的媽媽?zhuān)粋€(gè)是性格憂(yōu)郁、心事重重的媽媽?zhuān)膫€(gè)的自然分娩速度會(huì)更快呢?


教你自然分娩變得更快

  美國(guó)生育學(xué)專(zhuān)家最新研究發(fā)現(xiàn):性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的承受能力,也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。性格爽快的媽媽比性格憂(yōu)郁的媽媽自然分娩的速度會(huì)更快。

  那么如果本身性格不屬于開(kāi)朗、爽快的類(lèi)型,在懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

  溫馨提示:每天多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè),主動(dòng)地親近自然,養(yǎng)些花草類(lèi)的植物來(lái)改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊,這可是為了讓自己減少分娩時(shí)的痛苦啊!

  營(yíng)養(yǎng)均衡、鋅量充足

  研究還發(fā)現(xiàn):準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營(yíng)養(yǎng)是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

  據(jù)專(zhuān)家研究,鋅對(duì)自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí),子宮肌收縮力弱,會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間,同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下,孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多,這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

  溫馨提示:準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物,如肉類(lèi)中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚(yú)、牡蠣等;豆類(lèi)食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類(lèi)的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱(chēng)鋅元素寶庫(kù)。

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