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產后減肥的七大戰略新媽媽你清楚嗎

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  5、把每天你的用餐情況,以及食物,還有用餐時間,每天的運動量等等詳細記錄下來,過一段時間后看看有沒有效果,看看這種方法行不行得通。問問自己這些問題來獲得對當前模式的認識:

  喝的東西里面有沒有很高的熱量?

  一天是不是有很長一段時間在吃東西?

  一天的卡路里集中在什么時間段內?

  每天是不是攝取到足夠的健康脂肪,蛋白質和(水果,蔬菜,豆類,全谷類)有益健康的碳水化合物?


產后減肥注意飲食

  6、對于飲食的態度。

     不要認為飲食對減肥有很大的阻礙,你要知道,飲食不好影響的不單單是你的健康,還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用,同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住,重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

  7、運動!

      研究表明,經常運動,特別是在減肥的時候,對你很有幫助。當你的孩子在嬰兒車的時候,如果你沒有時間單獨運動,你可以推著你的寶寶去散步,每周4-5次,每次30分鐘就好了。

  最后,因為母乳育嬰沒有明確的研究表示可以支持減肥,所以,不論你是不是母乳育嬰,健康的飲食習慣對你的減肥很重要,對你和寶寶健康也很重要。

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