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編輯:小琪
蝴蝶式
蝴蝶式:
取坐姿,雙膝盡量著地,腳掌心相貼,腳跟盡量拉向會陰處。吸氣,上身挺直,保持片刻;吐氣,上身腰部慢慢向前彎,雙肘壓放在小腿脛骨上,背肌放松伸直,頭部最后著地面。保持此姿勢,自然呼吸5次,然后上身慢慢還原到坐姿,重復練習3次。
去除骨盆、內臟淤血,調整卵巢機能。同時還能消除腹部、腰圍脂肪,美化腰部及腿部線條。提示身體向前彎時,用腹部放松靠近大腿的感覺去做,下顎向前,頭部最后下垂。當身體完全著地時,背部盡量伸直,臀部不離開地面。
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