永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

新媽平時可以做什么瑜伽來鍛煉身體

編輯:小琪


貓式

  貓式:

  1、跪在地上,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

  2、吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

  3、呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重復以上動作6至10次。

  動作變化:完成步驟3后,再一次挺直腰背,同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

  滋養女性卵巢調節內分泌失調引起的月經紊亂,以及來經前引起的月經綜合癥等癥狀。(適合產后3個月后恢復練習)

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久不卡日韩美女 | 亚洲欧美视频 | 日本一区二区在线播放 | 最新亚洲情黄在线网站 | 亚洲成a人片777777久久 | 亚洲欧美人妖另类激情综合区 | 美女视频黄.免费网址 | 久久88综合 | 国产一区二区三区不卡观 | 欧美成人午夜视频免看 | 国产精品色婷婷在线观看 | 特黄女一级毛片 | 国产在线播放网站 | 久久精品1 | 视频二区中文字幕 | aⅴ一区二区三区无卡无码 aaaaaa精品视频在线观看 | 国产成人精品午夜 | 亚洲午夜在线视频 | 五月天婷婷久久 | 亚洲视频一二三 | 91蝌蚪视频在线观看 | 视频一区二区三区免费观看 | 国产成人亚洲综合欧美一部 | 乱人伦一区二区三区 | 91久久国产青草亚洲 | 亚洲第一区香蕉_国产a | 黄色片视频网站 | 精品国产成人a区在线观看 精品国产成人a在线观看 | 五月天开心激情 | 亚洲影视在线观看 | 久久久久久精 | 久久91亚洲精品中文字幕 | 麻豆精品在线视频 | 91精品国产丝袜 | 视频一区二区三区自拍 | 成人在线观看一区 | 亚洲人成影网站~色 | 91无套极品外围在线播放 | 色哟哟网 | 欧美图片在线观看 | 久久精品乱子伦免费 |