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新媽平時可以做什么瑜伽來鍛煉身體

編輯:小琪

  瑜伽運動能促進子宮血液循環,平衡子宮代謝。例如蹲式,獅子式等,提高了子宮機能,保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌,讓女人延緩了衰老,留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢,配合順暢的呼吸,還能活化脊柱,糾正子宮下垂,子宮移位。


蹲式

  蹲式:

  站立,雙腳展開一肩半寬,腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝,將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,身體重心垂直下,臀肌微收緊,降稍作保持,再次恢復站立。重復整個動作數次。

  可增強子宮壁上的肌肉,并增強腿部的力量,使得大腿部的脂肪燃燒。(同樣適于懷孕3個月以上的孕婦練習)

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