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產(chǎn)后恢復(fù)自己的魅力要從哪里入手呢

編輯:小琪

  很多剛剛生完小孩的女性因?yàn)榧庇诨謴?fù)產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食,專家指出,這種做法顯然弊大于利。

  一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳,另一方面還會導(dǎo)致母乳中的營養(yǎng)不足,對嬰兒的發(fā)育造成不良影響。為此,專家建議,正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養(yǎng),然后通過母乳喂養(yǎng)嬰兒來達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的。


哺乳也能減肥

  專家指出,母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快,效果更顯著,因此,用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必?fù)?dān)心產(chǎn)后無法恢復(fù)身材,相反,為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分,母親必須從食物中吸收多種營養(yǎng)。

  專家還特意列舉出了一些既有助于女性產(chǎn)后恢復(fù)體形又不會造成嬰兒營養(yǎng)不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜,適當(dāng)減少脂肪的攝入量,堅(jiān)持飲用脫脂牛奶,盡量避免食用經(jīng)過加工的奶酪,限制攝入的面包數(shù)量,還有就是至少應(yīng)該保證每兩天散步半個(gè)小時(shí)。

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