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產后給自己減肥試過用散步的方法了嗎

編輯:小琪

  冥思式

  消耗的熱量:40卡/10分鐘

  當然要帶上,你的寶寶會喜歡上這種安靜的散步方式的。用前背帶或是手推車。

  鍛煉方法:這種鍛煉方法的主要目的并不是讓你消耗熱量,而是幫助你放松,幫你打起精神。用你覺得舒適的步伐行進。如果你把寶寶背在胸前,雙臂可以自然地下垂。散步的過程中你可以整理思路,拋開所有的壓力。

  美體關鍵:當你把寶寶背在胸前時,千萬不要弓腰。你可以用雙手從下面兜住背帶,以此減輕背部、頸部和肩部的負荷。


帶上寶寶去減肥

  疾行式

  消耗的熱量:100卡/10分鐘

  可以帶上寶寶,不過最好用手推車,因為把寶寶背在胸前會影響你加速。或者你獨自鍛煉,這樣你可以擺動雙手,從而消耗更多的熱量。

  鍛煉方法:這一鍛煉應在平地上進行,你能走多快就走多快(4~5分鐘/公里),保持10分鐘。你的呼吸會加速,不過這不會影響你說一些簡短的句子。

  美體關鍵:頭部抬起,兩肩放松下沉。行進時腳跟先著地,再由足弓過渡到腳前掌。如果你推著手推車,千萬不要彎腰駝背,身體挺直,雙手輕扶車把。如果你獨自鍛煉,前后(而不是左右)擺動雙臂,肘部彎曲夾緊,擺動時雙手不要過肩。

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