永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

產后給自己減肥試過用散步的方法了嗎

編輯:小琪

  不管你是全職在家的新媽媽,還是在繁忙的工作中周旋的新媽媽,走路都是一種理想的鍛煉方式;不管你喜歡在健身房的跑步機上鍛煉,還是喜歡在公園或小區里散步,只要選擇了適合自己的步行健身方式,走掉產后身體上多余的贅肉并不難。

  你真的可以用步行達到健身的效果嗎?當然可以,步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每周步行20~30分鐘,堅持幾周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。


散步減肥

  雖然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以堅持得更久一些,這樣也可以達到鍛煉的效果,而且長期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。

  當然有些人會覺得長時間步行會很枯燥,但是,如果和自己的寶貝、老公、或其他熟識的媽媽們一起,感覺就會不一樣了。

  分段式

  消耗的熱量:80-100卡/10分鐘

  把寶寶放在手推車里推著,或是用背帶背在胸前,或者你就單獨行動。

  鍛煉方法:這種方法的特點是分成兩種速度。第一分鐘你可以用較為輕快的步速(5分鐘/公里)。然后轉換成非常快的步速(4分鐘/公里)。你就這樣以一分鐘為一時段來回切換步速。

  美體關鍵:當你轉向快步走的時候,你的步子要小,頻率要快,不要邁大步。如果你是獨自行走或是把寶寶背在胸前,你可以利用擺動雙臂來帶動步伐加速。不管怎樣,在步伐減緩的時段里,速度也不要放得太慢。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲福利三区 | 亚洲一区精品伊人久久 | 日本久久网站 | 99精品网站 | 91最新在线观看 | 九九99久久精品午夜剧场免费 | 国产欧美精品一区二区三区四区 | 九九99九九在线精品视频 | 视频一区二区在线观看 | 成人综合激情网 | 欧美日韩一道本 | 黄色网页免费观看 | 91麻豆精品国产91久久久 | 四虎影视精品永久免费网站 | 91一区二区午夜免费福利网站 | 美女网站色视频 | 国产综合激情在线亚洲第一页 | 美女免费视频一区二区三区 | www黄色大片 | 91爱国产| 色多多www视频在线观看免费 | 亚洲国产乱码在线精品 | 国产一区二区视频在线播放 | 国产成人精品免费视频大全办公室 | 国产真实伦实例 | 精品久久九九 | 色老板免费 | 日韩欧美一中文字幕不卡 | 免费69视频 | 国产一区二区精品久久凹凸 | 久久亚洲精品玖玖玖玖 | 午夜喷水 | 日本人videos18videos在线看 | www.天天干.com| 亚洲精品人成无码中文毛片 | 天天干网址 | 91高清在线| 91日韩视频 | 91在线高清视频 | 国产v2ba最新在线观看 | 怡红院一区 |