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產后要怎樣才可以讓自己的子宮恢復好

編輯:小琪

  新媽媽子宮要恢復,會有惡露等分泌物排出,要注意觀察惡露的顏色、流量及氣味,產后1~3天一般量多、顏色較紅,以后顏色逐漸變淡,流量也開始減少,通常20天左右會完全消失,但剖宮產時間相對長些。若發現惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象,應及時就醫。還要記得在6~8周后去醫院做產后檢查,以了解身體恢復是否正常。


產后子宮恢復

  好好呵護乳房

  母乳是嬰兒最為理想的食品,其所含的各種營養最適合嬰兒消化吸收,因此新媽媽一定要好好呵護自己的乳房。很多新媽媽特別是初產婦最初不知道怎樣給孩子喂奶,這個時候家人還應該多給新媽媽鼓勵和支持,消除新媽媽的緊張心理,使母乳喂養取得成功。一般在產后30分鐘就可以開始喂奶。喂奶前要先洗凈雙手和乳房,最好采取坐姿喂奶,夜間也可采取側臥姿勢。喂奶時先讓一側乳房吃空,然后再吃另一側,寶寶吃不完的奶要擠出來,避免引發乳腺炎。另外,在月子里對寶寶要盡量按需哺乳,不要定時。

  適當鍛煉身

  堅持在月子里進行適當的身體鍛煉,比如做一些產后體操、散步等,可以幫助身體加速恢復,但不宜急著做強度大的運動。新媽媽第一次下床,可能因直立性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈,因此家人最好在旁協助。下床動作要慢,可先坐于床緣,無頭暈感覺時再下床。剖宮產手術24小時后可以下床活動,以幫助腸蠕動,減輕腹脹及預防血管栓塞,下床時,可以使用托腹帶或手支托傷口,以減輕傷口疼痛。

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