當你不知道自己現在處于什么狀態時，可以觀察一下周圍其他的準媽媽們，并和她們做一下比較，這樣就能客觀地看清自己。當你還是不能確定是什么讓你容易情緒起伏不安時，不妨查查書籍，用書本知識去充實自己的頭腦，還可以到準媽媽學習班去結交朋友，和其他媽媽邊喝茶邊聊天，相信這樣會使你心情舒暢，情緒穩定的。

孕期常喝茶聊天可排解抑郁

　　不要壓在心里，有委屈就發泄

　　預產期臨近，有了分娩這一明確的目標時，往往精神上很充實。而精神不佳的情況多會發生在孕中期。此階段狀況穩定，懷孕的新鮮感沒有了，很容易患上抑郁癥。如果遇到不順，盡可以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來，去做自己喜歡的事。

　　情景重現：前幾天陰道出血，雖然醫生檢查后說沒有問題，多多休息就可以，但我還是不放心，我已經歲數不小了，萬一流產怎么辦？即使沒流產，會不會孩子有問題，這些天來我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。

　　幫你分析：身體不好精神會垮，精神垮了身體也跟著糟糕。其他時間如此，孕期更是如此。如果不改變兩者之間的這種聯系，身體和精神都會漸漸惡化，陷入惡性循環。

　　懷孕后，應該掌握一定的相關知識，對有可能發生的情況有一個正確的認識。做到自己心中有數后，也要相信醫生的診斷。否則一天到晚感到不安也是于事無補的。此外，妊娠期體形的變化也有可能打破精神上的平衡。不要因為與以前的自我印象比出入太大，自我印象便出現混亂。應用樂觀的心情欣賞現在的自己，相信產后身體就將復原。凡事多往好處想，忘卻不安和煩惱，給自己留出享受的時間，而不要為此自責。

　　由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理醫生

　　孕期身體上出現的不安，最好在孕檢時和醫生詳細地談談，如果覺得產科醫生在幫你解決了身體上的問題之后，還是安撫不了你的不安，到專門心理醫生那里尋求幫助也是明智的。

　　情景重現：就因為老公一句“今天的菜有點咸了”的話，我竟然像孩子一樣大哭起來。不知當時怎么會那么委屈，老公怎么解釋我都聽不進去了。

　　幫你分析：無論丈夫多么溫存、心細，在孕期，你也會對丈夫的有些作為感到憤怒，因為無論怎樣向他解釋孕期反應多么難受，都無法真正令他感同身受。所有的感受都要你一個人來承受，于是感到孤獨。隨著孕期的發展，乏力、浮腫、食欲不振、失眠等各種毛病接踵而至，如果他不能充分體諒，你就會備感委屈。

　　別擔心，類似這種情況，任何一對夫妻都曾遇到過。其實任何一個沒有經驗的丈夫對于懷孕后日益變化的妻子都會感到不安和手足無措，對懷孕的妻子感 情投入過多，丈夫本身也會出現與懷孕相同的癥狀，情緒越來越不穩定。此外，丈夫還會變得過于神經質，沒完沒了地向妻子發表意見，妻子因此而患抑郁癥的例子不少。

　　而且在懷孕期間，不僅要依靠丈夫的關心，還應該找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。