永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

來給媽媽們一下產(chǎn)前運動的安全小提醒

編輯:曉琳 | 出處: 恒初網(wǎng)

  有妊娠糖尿病妊娠高血壓孕期并發(fā)癥的孕晚期媽媽不適合做這套練習(xí)。如果你沒有以上并發(fā)癥,身體狀況良好,并從孕中期開始運動,那就可在孕晚期放心做這套練習(xí)了。恒初網(wǎng)小編總結(jié)了以下有關(guān)產(chǎn)前運動安全小提醒的知識,愿給朋友們帶來幫助。


產(chǎn)前運動安全小提醒

  伸展練習(xí)一

  動作要領(lǐng):腳掌相對而坐,雙手撐于臀后,雙膝主動用力壓向地面,伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸,保持15秒。

  伸展練習(xí)二

  要領(lǐng)一:手、膝跪撐,頭與脊柱在一直線上。

  要領(lǐng)二:呼氣時,垂首拱背,將頭埋于雙臂之間,吸氣、還原,配合呼吸,重復(fù)5~8次。

  伸展練習(xí)三

  動作要領(lǐng):兩膝盡量分開,雙腳并攏,臀部盡量不要離開足跟,向前彎曲身體至前額觸地,伸展腰背及髖關(guān)節(jié),保持15秒。

  伸展練習(xí)四

  動作要領(lǐng):分腿站立,一手扶椅面,體側(cè)伸展,保持15秒,左右交替。

  伸展練習(xí)五

  動作要領(lǐng):站立,骨盆正對前方,一足置于椅面,一手扶著椅背,盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌,保持30秒,左右交替。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产一区在线观看免费 | 日本视频一区二区三区 | 色奇吧亚洲国产成人精品 | 色哟视频 | 欧美三级欧美成人高清www | 久久国内精品自在自线观看 | 中文字幕亚洲一区二区v@在线 | 激情婷婷六月天 | 最新欧美精品一区二区三区不卡 | 精品一二三区 | 色老板在线视频观看 | 国产69久久精品成人看 | 国产视频高清在线 | 4hc44www四虎永久 | 伊人网综合 | 日韩欧美不卡片 | 日韩综合色| 国内精品线在线观看 | 久久毛片久久毛 | 激情婷婷综合久久久久 | 久久久影院| xf在线a精品一区二区视频网站 | jjzz亚洲亚洲女人 | 国产精品麻豆一区二区三区 | 中文字幕视频一区二区 | 久久精品视频网站 | 视频三区精品中文字幕 | 99国产成人精品2021 | 麻豆一区二区 | 一本一本久久a久久综合精品蜜桃 | h网站亚洲 | 色视频免费网站 | 国产成人精品第一区二区 | 精品a级片| 84pao强力永久免费高清 | 国产热re99久久6国产精品 | 久久伊人在 | 精品成人在线视频 | 一区二区三区在线视频播放 | 免费看污视频在线观看 | 日本欧美一区二区三区高清 |