花生
專家建議有產后乳汁分泌不足的新媽媽在坐月子期間不妨適當的多吃些花生，我國中醫指出花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血等病癥，除此之外對產后出現的乳汁分泌不足也具有很好的緩解作用。這是由于在花生中含有大量的脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸等營養物質，這些營養物質都十分有利于人體的吸收以及利用，產婦適當食用可有效的促進乳汁的分泌。
而且在花生中還含有大量豐富的鈣、鐵等營養物質，這些營養物質不僅可以促進乳汁的分泌，同時還可以提高乳汁的質量，從而更好的促進寶寶生長發育。
花生
金針菜
金針菜同樣是平時生活中極為常見的食物，在民間金針菜又叫做萱草花同時也叫做黃花菜，食用的部分是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，多半喜歡生長在背陽潮濕的地方，并且其中所含有的營養物質非常豐富，大量的研究發現每100克干品含蛋白質14。1克。它的蛋白質含量幾乎可以與動物肉相維生素B1、b2等營養物質。
金針菜還具有非常高的藥用價值，中醫指出它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。尤其是對產后乳汁不下具有很好的作用，用金針菜燉瘦豬肉食用催乳的效果十分明顯。對于坐月子吃什么下奶的問題，金針菜也是必不可少的。
