很多產婦在分娩后經常會出現有乳汁分泌不足的情況，這個時候必須要知道坐月子吃什么下奶，只有這樣才能更好促進乳汁的分泌。對于坐月子吃什么下奶的問題，生活中很多食物都具有催乳的作用。
茭白
有產后乳汁分泌不足的產婦在平時生活中不妨適當的多吃些茭白，在我國水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。茭白中的營養十分的豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質等營養物質，經常與豬蹄、通草（或山海螺）同煮食用，催乳的效果十分的明顯。
茭白
絲瓜
產婦在坐月子期間還可以多吃些絲瓜，這種生活中極為常見的瓜類蔬菜同樣具有很好的催乳功效。尤其是絲瓜絡更是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等。將成熟發黃干枯的黃瓜除去外皮及果肉、種子，然后洗凈曬干所得的就是絲瓜絡了。我國中醫指出絲瓜絡味甘性寒，具有非常有效的通行經絡和涼血解毒作用，尤其是對乳汁分泌不足的產婦更具有催乳的功效。
一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，一段時間的飲用后乳汁分泌更加旺盛了。其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。
