產后抑郁不管對孕婦還是產婦好像都帶些神秘的色彩，不知道它什么時候會“光臨”。但是對于產后抑郁，大家并不是只有“坐以待斃”一條路，因為無論是產前還是產后，只要做好了預防措施，是可以成功避開產后抑郁的。但是要了解產后抑郁的預防方法，就得拋棄關于產后抑郁的七大錯誤觀念。
懷孕期間就要開始預防產后抑郁
錯誤觀念一：我還是孕婦 產后抑郁暫時不關我的事
小王懷孕五個月了，由于在家是獨生女，她從小生活環(huán)境比較小，雖然不是嬌貴大小姐，但是小脾氣也不少。懷孕之后，她的小性子更是讓老公和家人頭疼。但是她認為這是懷孕導致的情緒不穩(wěn)定，并堅信以自己這么開朗的性格生完小孩后是絕對不可能跟產后抑郁沾上邊的。她也沒有想過孩子出生后的撫養(yǎng)問題，她認為老公、媽媽和婆婆自然會幫忙帶小孩。因此她對產后抑郁這一塊的知識也完全沒有了解的欲望。
正解：懷孕期間就要做好預防產后抑郁的工作
產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識，以充實自己，從思想上做好準備，培養(yǎng)和鍛煉自己把握心理平衡的能力。而且在孕期，就要做一些體育鍛煉，提高身體素質，分娩后，才有精力照顧孩子。同時，在孕期可多參加“孕期知識講座”。另外，應提前準備嬰兒的衣服、尿片、被褥等。
錯誤觀念二：運動是身體上的，根本無法調節(jié)心理和情緒
火兒媽已經已經生產完三個星期了，每天呆在房間不愛出門。家里人勸她出去走走散散步運動運動，她認為運動完之后身體只會更加不舒服，不肯聽勸，并反駁稱運動只是身體層面上的，跟情緒心情沒啥關系。
正解：適度運動是預防產后抑郁的重點之一
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽媽--不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽媽越發(fā)地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。
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