怎樣才能懷孕？年輕夫妻在準備要寶寶時就要開始注意飲食上的改善，了解如何從飲食上保證自我的身體健康。

　　一、孕前飲食習慣

　　1、飲食好習慣

　　如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質（許多人都是這樣），你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：

　　減少人工甜味佐料；逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27％）；停止飲酒或者只是偶爾喝酒；停止服用各種興奮劑；如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

補充營養素

　　2、補充營養素

　　雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但你以往可能出現過貧血癥狀，或有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。從優生角度考慮，女性機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，于優生不利。故女性在懷孕前應當對自己的營養狀況做一全面了解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

　　除此之外，還需要注意補充哪些營養物質呢？