妊娠13-28周，補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時期

　　妊娠中期，孕媽媽開始較大量地儲存蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營養(yǎng)素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質(zhì)上的準(zhǔn)備。本期孕婦的增重可達(dá)5?6千克，因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養(yǎng)素的需要應(yīng)有明顯增加。

妊娠13-28周補(bǔ)營養(yǎng)最佳時期

　　這一時期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，胃口大增，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入；多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；動物內(nèi)臟能提供鐵、鋅、維生素A、B族維生素等，最好每周進(jìn)食1?2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆類、魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預(yù)防小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。