李湘：為豐富母乳營養不忌口

　　內地綜藝主持大姐大李湘下嫁給導演王岳倫后生下女兒王詩齡，但是她堅持用全母乳喂養孩子，為了補充營養，所以她也顧不上保持完美的身材而“暴飲暴食”，最終導致自己身體材發福，引來外界一片嘲笑，同時也因為身材原因不得不推遲復出時間，對此，李湘卻一點兒也不覺得后悔，她說用母乳喂養乃做為母親最天經地義的事情。

李湘一家人

　　母乳喂養“越軌”行為：飲食過于清淡

　　哺乳期媽咪不能吃辛辣、上火、油炸這幾類刺激性強的食物，但并不代表飲食就得過于“清淡”。有的新手媽咪為了今早恢復身材，在哺乳期就開始控制飲食，殊不知這樣會造成乳汁中的營養成分不足，給寶寶生長發育帶來不良影響。

　　哺乳期乳母的生理特點主要表現為基礎代謝率高，以保證自身機體的恢復和哺乳的順利完成，一般基礎代謝比未哺乳婦女高20%，為了保證分泌優質的乳汁，母體對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。乳母的營養素除要滿足乳母自身的能量代謝需求外，還要供給分泌乳汁過程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。

　　中國營養學會建議母乳媽咪每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和媽咪的體重來判斷。

　　除了保證熱量攝入量要充足外，還有幾類營養素哺乳期媽咪定不能少。

　　1、優質蛋白質。乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發育。

　　2、脂肪。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發育有密切關系。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。

　　3、無機鹽。如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，就會動用母體骨骼中的鈣用于維持乳汁中的鈣水平。乳母可因缺鈣而患骨質軟化癥，常常出現腰腿酸痛、腿腳抽筋現象。

　　4、維生素。乳母膳食中各種維生素必須相應增加，以維持乳母健康，促進乳汁分泌；保證乳汁中營養成分穩定，滿足嬰兒的需要。

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