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懷孕時期多多營養可能有損胎兒

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  傳統的孕婦營養觀念認為,營養多總比少強,為了孩子,不少孕婦急著給自己補營養。其實,正所謂過猶不及,營養太多對孕婦和胎兒都有害無益。

  齊榮義說,孕婦營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖,不僅增加孕婦妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險,還可能導致巨大兒發生,增加難產的可能,容易出現產傷。而且巨大兒生后容易出現低血糖、低血鈣,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。正常的情況應是:準媽媽懷孕1至3個月體重約增1至2公斤,4至6個月時約增4至5公斤,7至9個月時約增5至6公斤,整個孕期約增10至12公斤。


多多營養可能有損胎兒

  她指出,準媽媽們在飲食上還有以下幾種誤區:

  水果營養價值高,多吃有益。有的孕婦一天吃好幾斤水果,其實,水果的營養不及綠葉蔬菜,但含糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分,容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。孕婦一天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦,更應限制水果的攝入。

  孕期補鈣,多多益善。很多孕婦孕期都服用鈣片,這多是一種盲目行為。超量補鈣,不僅有增加腎結石和奶堿綜合征的危險,還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣,牛奶是最好的來源,豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

  維生素補充越早越好。孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段,但對營養的需求不是很高,只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對胎兒危害非常大,例如,維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素,提倡優先選擇食物補充。如特別需要,一定在醫生指導下補充。

  齊榮義說,孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,饑飽適度,不偏食不挑食,可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點,適當加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。

  飲食宜少量多餐,盡量避免食用高熱量點心、油膩、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物,如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。

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