1、 勞逸適當，睡眠充足

　　由于分娩時的用力，產婦體力消耗極大，產后一般疲憊思睡。因此，產后最初24小時內，產婦應臥床休息，然后可以起床在室內稍微活動，這樣可以促進惡露排出，有利于子宮盡快復原，也有利于產后大小便通暢。整個產褥期產婦要有充足的睡眠和休息。分娩時產婦體力消耗很大，產后還要不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，身體恢復還慢。會陰裂傷嚴重的，至少要臥床休息1個星期。過早地參加較重勞動，易導致子宮脫垂，應特別注意。

　　產婦要注意臥床姿勢：產后3～7天惡露最多，若總是仰臥，不但易出現子宮后倒，引發腰痛、白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。

　　2、 注意大小便

　　正常分娩后尿量增多，因為孕期體內所儲留的水分，在產后主要是通過腎臟排泄。但頭兩天排尿會有困難，第2～5天為多尿期。孕婦分娩后應盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮復原。

　　如果產后6～8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產婦下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，刺激和誘導排尿。

　　分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產后兩天內可無大便。由于產后的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿解大便，容易造成便秘。家人可鼓勵和幫助產婦排便，必要時可使用開塞露。有痔瘡的產婦更應防止便秘。

產后怎么盡快恢復身體

　　3、 注意會陰部衛生

　　分娩時，因為胎兒通過而擴張了的陰道于產后10天開始回縮。撐開的陰道壁會出現腫脹并有許多細小傷口，分娩后1～2天內排尿時會感到疼痛，通常1周后恢復。骨盆底部的肌肉約在4～8周內恢復。故產褥期不能做重體力勞動，并保持大便通暢，避免用力，否則容易發生陰道壁膨出或子宮脫垂。如果分娩時施行了會陰切開術，分娩后1～2天內傷口有時會發生痙攣性疼痛，不必擔心，拆線后癥狀會減輕。

　　產后，特別是產褥期，會陰部分泌物較多，應特別注意衛生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1～3次，并保持會陰部清潔和干燥。

　　在產褥期從陰道排出的分泌物叫做惡露，含有分娩造成的產道傷口的分泌物，胎盤剝離后的血液、黏液、壞死的脫膜組織和細胞等物質，正常惡露沒有臭味。在正常情況下，惡露色鮮紅，為血性惡露，1周以后，惡露顏色轉淡，為漿性惡露，2周以后，惡露變淡黃色或白色，為白色惡露。正常產后3周左右惡露干凈。

　　如產后2周，惡露的量仍然多且色紅，可能是子宮復原不好。如果惡露有腐臭味，可能有細菌感染，要及時到醫院檢查。

　　4、居室通風，勤換衣物

　　產婦要講清潔。受舊風俗影響，至今還有些地區有人主張把產婦居室關得嚴嚴的，對“風”懼怕三分，不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內，產婦在這種空氣污濁的室內數十天會嚴重影響健康，特別在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更是不利。科學的做法是注意室內通風，保持空氣新鮮，勤換內衣內褲和床單，以保持清潔和干燥。大小便后特別是哺乳前更應注意洗手。

　　5、注意飲食的營養

　　產婦分娩之后，除了要有足夠的營養來補充妊娠分娩時的消耗，促進身體各器官的恢復，還要進行哺乳，因此產后母體的營養需求比妊娠時還要高。產后增加營養，是產婦身體復原的重要條件。