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教您五招讓新媽媽產后身體盡快恢復

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  1、 勞逸適當,睡眠充足

  由于分娩時的用力,產婦體力消耗極大,產后一般疲憊思睡。因此,產后最初24小時內,產婦應臥床休息,然后可以起床在室內稍微活動,這樣可以促進惡露排出,有利于子宮盡快復原,也有利于產后大小便通暢。整個產褥期產婦要有充足的睡眠和休息。分娩時產婦體力消耗很大,產后還要不時地看護嬰兒更易疲勞,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不僅肌肉松弛,身體恢復還慢。會陰裂傷嚴重的,至少要臥床休息1個星期。過早地參加較重勞動,易導致子宮脫垂,應特別注意。

  產婦要注意臥床姿勢:產后3~7天惡露最多,若總是仰臥,不但易出現子宮后倒,引發腰痛、白帶增多,惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。

  2、 注意大小便

  正常分娩后尿量增多,因為孕期體內所儲留的水分,在產后主要是通過腎臟排泄。但頭兩天排尿會有困難,第2~5天為多尿期。孕婦分娩后應盡早自解小便,以免膀胱膨脹,妨礙子宮復原。

  如果產后6~8小時仍未解小便,可鼓勵和幫助產婦下床排尿,也可在下腹部放一個熱水袋,或用溫開水緩慢沖洗外陰,刺激和誘導排尿。

  分娩時大多進行過灌腸,大便已排空,故產后兩天內可無大便。由于產后的臥床休息,腸蠕動減弱,加上會陰部疼痛不愿解大便,容易造成便秘。家人可鼓勵和幫助產婦排便,必要時可使用開塞露。有痔瘡的產婦更應防止便秘。


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  3、 注意會陰部衛生

  分娩時,因為胎兒通過而擴張了的陰道于產后10天開始回縮。撐開的陰道壁會出現腫脹并有許多細小傷口,分娩后1~2天內排尿時會感到疼痛,通常1周后恢復。骨盆底部的肌肉約在4~8周內恢復。故產褥期不能做重體力勞動,并保持大便通暢,避免用力,否則容易發生陰道壁膨出或子宮脫垂。如果分娩時施行了會陰切開術,分娩后1~2天內傷口有時會發生痙攣性疼痛,不必擔心,拆線后癥狀會減輕。

  產后,特別是產褥期,會陰部分泌物較多,應特別注意衛生。每天可用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1~3次,并保持會陰部清潔和干燥。

  在產褥期從陰道排出的分泌物叫做惡露,含有分娩造成的產道傷口的分泌物,胎盤剝離后的血液、黏液、壞死的脫膜組織和細胞等物質,正常惡露沒有臭味。在正常情況下,惡露色鮮紅,為血性惡露,1周以后,惡露顏色轉淡,為漿性惡露,2周以后,惡露變淡黃色或白色,為白色惡露。正常產后3周左右惡露干凈。

  如產后2周,惡露的量仍然多且色紅,可能是子宮復原不好。如果惡露有腐臭味,可能有細菌感染,要及時到醫院檢查。

  4、居室通風,勤換衣物

  產婦要講清潔。受舊風俗影響,至今還有些地區有人主張把產婦居室關得嚴嚴的,對“風”懼怕三分,不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內,產婦在這種空氣污濁的室內數十天會嚴重影響健康,特別在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身,怕引出“月子病”,這對產婦更是不利。科學的做法是注意室內通風,保持空氣新鮮,勤換內衣內褲和床單,以保持清潔和干燥。大小便后特別是哺乳前更應注意洗手。

  5、注意飲食的營養

  產婦分娩之后,除了要有足夠的營養來補充妊娠分娩時的消耗,促進身體各器官的恢復,還要進行哺乳,因此產后母體的營養需求比妊娠時還要高。產后增加營養,是產婦身體復原的重要條件。


 

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