永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽遠離失眠的四個小偏方

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。另外,準媽媽的飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。


準媽媽遠離失眠的四個小偏方

  如何遠離失眠?

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: www.色婷婷 | 高清一区二区三区 | 免费超爽大片黄 | 国产真实乱子伦精品视手机观看 | 毛片自拍 | 国产麻豆| 亚洲第99页| 日本一区免费在线 | 一区二区三区四区国产精品 | 免费人成a大片在线观看动漫 | 久久国产亚洲精品麻豆 | 99久久国产综合精品国 | 97香蕉久久夜色精品国产 | 久久伊人精品热在75 | 在线二区 | 色v在线| 黄视频在线免费 | 久久免费视频6 | 一级毛片国产真人永久在线 | 中文字幕在线一区二区在线 | 日本乱人伦在线观看免费 | 91青青国产在线观看免费 | 51国产偷自视频区视频手机播器 | 高清一区二区三区四区五区 | 亚洲图片88 | 午夜视频久久久久一区 | 蜜桃视频成人免费版在线 | 国产婷婷| 在线看污视频 | 91精品国产91久久久久久最新 | 免费黄色高清视频 | 中文字幕第一页亚洲 | 天天天天干 | 就色干综合 | 国产婷婷一区二区三区 | 欧美精品黄页在线观看视频 | 4k岛国精品午夜高清在线观看 | 视频黄色在线 | 在线色网址 | 日韩一级片网址 | 亚洲91|