永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽遠離失眠的四個小偏方

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。另外,準媽媽的飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。


準媽媽遠離失眠的四個小偏方

  如何遠離失眠?

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91伊人国产| 丁香六月综合激情 | 久久精品国产亚洲a | 五月激情综合婷婷 | 国产精品综合视频 | 91亚洲最新精品 | 欧美日韩国产码高清综合人成 | 在线亚洲日产一区二区 | 大陆5g天天看天天爽免费 | 国产视频一二三区 | 97成人精品视频在线播放 | 免费网站看黄 | 一区二区视频在线观看高清视频在线 | 91精品国产自产91精品 | 夜夜五月天 | 欧美激情一区二区三区中文字幕 | 夜色资源站www国产在线观看 | 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 久久一本色系列综合色 | 美女视频黄的全免费视频网站 | 亚洲成a人片毛片在线 | 天天做天天爱天天爽天天综合 | 欧美综合一区二区三区 | 亚洲一级毛片免费看 | 亚洲午夜精品aaa级久久久久 | 狼人久久尹人香蕉尹人 | 久久久久综合国产 | 欧美com | 国产精品一区二区国产 | 超pen个人视频国产免费观看 | 伊人75| 久久青青91费线频观青 | 四虎永久免费地址在线观看 | 韩国一级做a爰片性色毛片 韩国一区二区三区 | 区二区三区四区免费视频 | 久久一区二区三区免费 | 五月天色视频 | 在线看黄网址 | 亚洲欧美综合视频 | 正在播放一区二区 | 久久精品中文字幕首页 |