永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽遠離失眠的四個小偏方

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。另外,準媽媽的飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。


準媽媽遠離失眠的四個小偏方

  如何遠離失眠?

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜免费视频 | 日韩精品一区二区三区四区 | 国产综合成人久久大片91 | 亚洲一道本 | 国产精品系列在线 | xxxxx欧美| 香蕉97碰碰视频免费 | 亚洲国产色婷婷精品综合在线观看 | 色哟哟视频在线 | 国产成人禁片免费观看 | 亚洲青草 | 亚洲精品亚洲人成在线播放 | 黄视频网站观看 | 国产欧美亚洲三区久在线观看 | 在线第一页 | 99国内视频 | 四虎影视精品永久免费网站 | 免费九九视频 | 久久综合偷偷噜噜噜色 | 一区二区三区视频在线 | 六月激情 | 亚洲天堂图片 | 一区精品麻豆入口 | 亚洲最大视频网 | 欧洲在线观看在线视频吗 | 欧美成人免费一级人片 | 91亚洲欧美综合高清在线 | 秒播在线| 国产成人精品免费视频大全办公室 | 久久国产乱子伦精品免 | 视频黄在线观看 | 黄免费看| 亚欧精品一区二区三区四区 | 国产精品91视频 | 伊人色综合一区二区三区 | 99九九精品免费视频观看 | 中文字幕国产一区 | 成年女人免费v片 | 国色天香成人网 | 亚洲黄区 | 久久66久这里精品99 |