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準媽媽孕期保健應注意什么呢

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  1、不減肥、不超重

  原因:懷孕期間是不適宜減肥的,因為如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得到均衡的營養,此外,節食或偏食會使孕媽咪的抵抗力下降,抵抗力下降容易得感冒等疾病,會間接影響寶寶的健康。

   婦產科主治醫師侯廣俊建議,最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想范圍內。


準媽媽應保持充足的睡眠

  懷孕期間孕媽咪要定期測量體重,飲食要均衡,各種營養合理搭配,不挑食,不偏食,減少高熱量、高脂肪食物的攝取,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。

  一旦體重過重,很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等并發癥,建議媽媽詢問專業的營養師,而不是使用不安全的方式來減肥。

  2、孕期多活動

  原因:懷孕期間如果沒有適度的活動,會使孕媽咪的新陳代謝變差、體力下降,使熱量無法消耗而發胖。婦產科主治醫師董宇紅表示,孕期適當的運動或活動,可以增強媽媽的心肺功能及肌耐力,不論對胎兒還是媽媽都是非常好的。

  只要沒有特殊的疾病, 最好每天都安排適合自己的運動,如散步、體操等,如果條件許可,可找專門的孕婦運動教練協助,孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

  3、注意休息,不過度勞累

  原因:懷孕初期如果太過勞累,可能會造成出血、流產等癥狀;懷孕中后期如果太勞累,則可能會造成胎兒體重太輕、早產、母親身體不適等問題。

  如果孕媽咪覺得身體不舒服,肚子緊繃繃的,最好盡快臥床休息。

  如果出現陰道出血或腹痛,應該立即就醫。

  懷孕期間除了體力上不要太累之外,也要留意精神上的壓力。現代孕媽咪很多都是職業女性,來自工作與懷孕的雙重壓力往往讓人難以放松。婦產科董宇紅醫師表示,孕媽咪要積極地調整自己的心態,不要再按孕前的標準要求自己,要讓自己可以適時地喘口氣。

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