永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

生完孩子怎么減肥?產(chǎn)后減肥法推薦

編輯:曉玲

  產(chǎn)后媽媽第一件事是做好月子,除此之后,很多媽媽最關(guān)心的問題應(yīng)該就是產(chǎn)后減肥瘦身了。如何才能快速恢復(fù)到產(chǎn)前苗條的身材呢?小編推薦幾個(gè)合理的減肥給各位媽媽,試試吧。

  產(chǎn)后減肥法

  合理飲食:懷孕的時(shí)候營養(yǎng)補(bǔ)充一般都過剩,產(chǎn)后飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗,多吃含有纖維多的蔬菜,減少奶油及油炸食品,減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入,緩解脂肪生成;并多補(bǔ)充溫水,吃飯時(shí)訂餐和定量。

生完孩子怎么減肥?產(chǎn)后減肥法推薦

  增加運(yùn)動(dòng):推薦的運(yùn)動(dòng)有快步走,爬樓梯和原地高抬腿運(yùn)動(dòng),其中快步走,有助于消耗脂肪,加快新陳代謝,又能防止動(dòng)脈硬化,爬樓梯消耗的體力比較大,能夠有效的增強(qiáng)消化,腹部反復(fù)的用力運(yùn)動(dòng),使腸部蠕動(dòng)加劇,能夠有效的防止便秘的發(fā)生。高抬腿:每次做個(gè)三十到五十個(gè),每天可以做五六次,能夠有效減掉大腿贅肉。

  堅(jiān)持母乳喂養(yǎng):母乳內(nèi)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和?;撬岬葼I養(yǎng)物質(zhì);產(chǎn)后媽媽制造乳汁需要大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復(fù)。

  針灸減肥通過調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能; 常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴等。針灸減肥對(duì)20~50歲的中青年肥胖者效果較好 ,注意找正規(guī)的機(jī)構(gòu)針灸。

  塑身物品及器材:在減肥過程中適度的使用塑身腰帶衣物等,有助于產(chǎn)后形體的恢復(fù),在使用過程中,注意舒適度,其中塑身衣的最主要作用是調(diào)整體脂的分布,使曲線優(yōu)美而不是減重,注意使用時(shí)運(yùn)動(dòng)量的配合,并防止因?yàn)樗苌硪绿o而導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。

  保持良好的心情和自信:產(chǎn)后減肥是一個(gè)長期的過程,需有耐心的堅(jiān)持,而長期堅(jiān)持下來也必然看到減肥的效果,并且在哺乳期心情好的產(chǎn)婦能更好的帶孩子及通過與孩子玩耍而消耗很多脂肪,利于減肥及鞏固減肥的效果。

  注意事項(xiàng)減肥時(shí)間:過了產(chǎn)褥期42天之后,或者產(chǎn)后2個(gè)月后減肥

  產(chǎn)后盡可能不服用減肥藥、減肥茶,防止藥物通過乳汁而被寶寶吃了。

  小編總結(jié):產(chǎn)后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,需要調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充營養(yǎng),絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 四虎精品久久久久影院 | 色干综合| 四虎影视永久在线精品免费 | 开心激情网五月天 | 亚洲综合色就色手机在线观看 | 亚洲精品中文字幕午夜 | 国产嫩草在线观看 | 亚洲视频一区二区三区四区 | 91免费在线看 | 91精品久久久久久久久中文字幕 | 亚洲美女视频网 | 欧美日韩国产一区二区三区伦 | 青青草97国产精品免费观看 | 免费激情视频网站 | 国产成人福利美女观看视频 | 国产黄频在线观看高清免费 | 日本高清无卡码一区二区久久 | 日本最新免费不卡二区在线 | 国产亚洲综合色就色 | 亚洲国产精品久久 | 欧美一区综合 | 91精品视频在线看 | 成人福利在线观看免费视频 | 亚洲免费视频一区二区三区 | 婷婷六月久久综合丁香可观看 | 欧洲a老妇女黄大片 | 欧美一区二区三区综合色视频 | 日韩在线播放中文字幕 | 五月天六月婷婷开心激情 | 99成人国产精品视频 | 亚洲线精品久久一区二区三区 | 日韩激情在线播放 | 97人人在线视频 | 色精品视频 | 91亚洲精品视频 | 欧美激情成人网 | 伊人色色网 | 日韩精品久久久免费观看夜色 | 日本高清色视频在线观看免费 | 国产福利2021最新在线观看 | 狠狠综合久久综合88亚洲日本 |