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多做產(chǎn)后健身操讓新媽媽快速瘦小腹

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  小腹絕對(duì)也是產(chǎn)后瘦身的重災(zāi)區(qū)之一,可是這個(gè)地方相比別的應(yīng)該更加難以減下去的吧,不用著急,就看下面瘦小腹的瘦身操咯。

  產(chǎn)后瘦小腹的健身操

  1、丹田小腹神闕穴

  方法:手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

  2、手掌劃圈輕摩腹

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下,女右手在下。

  稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

產(chǎn)后怎么瘦小腹

  3、龍爪初探去油脂

  方法:雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。

  4、玉蟾吸真瘦小腹

  方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。

  小編總結(jié):

  產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材呢?小編認(rèn)為在減肥的同時(shí)也要保證身體健康哦,產(chǎn)后減肥無(wú)可厚非,但是新媽媽也要選擇合適自己的身體體質(zhì)的健康科學(xué)的減肥方式呢!


 

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