對于奶水少的新媽媽而言，了解奶水不足的原因是解決的根本，這樣才能讓奶水充足。很多時候奶水不足的原因其實很簡單，都是因為新媽媽不注意所引起，只要多注意一些細節問題就能讓奶水充足了。

　　1、不喂母乳

　　很多女性為了盡快的恢復身材以及避免胸部變形，因此通常都會選擇人工喂養的方式喂養寶寶，而母乳喂養的次數卻非常少，因此才會導致出現奶水不足的情況。專家指出，母乳對于新生兒而言是最營養的食品，而且通過寶寶吮吸還能刺激新媽媽子宮的收縮從而盡早的恢復健康。不僅如此，母乳喂養還能將體內多余的營養輸送給寶寶，而體內多余的脂肪以及熱量則可以得到快速的燃燒，從而達到減肥的功效。

　　可以說不喂母乳的方法就是導致奶水過少的原因，要想讓奶水充足就一定要注意讓寶寶頻繁吸吮，爭取24小時喂寶寶12次。如果寶寶不吃的話也應該用吸奶器吸，特別是晚上是泌乳激素分泌高峰期，這個時候一定要喂奶，因為這個時候的乳汁最有營養。

　　2、過于疲勞

　　很多新媽媽在坐月子期間不但要照顧寶寶，同時還要承受各種壓力以及做一些力所能及的家務，如果長期這樣的話即很容易會因此而導致過度疲勞，光是照顧寶寶這一項就讓很多新媽媽吃不消。而專家指出，過度的疲勞正是導致新媽媽奶水不足的原因，因此對于奶水不足的原因新媽媽一定要尋找根源，這樣才能得到更好的解決。

　　對于因為過度疲勞而導致奶水稀少的產婦，在日常生活中一定要注意多休息，并且還要注意保證充足的睡眠。而對于家中的家務則應該讓家人幫你分擔，專家提醒新媽媽，在坐月子以及哺乳期間，你最好是除了喂奶照顧寶寶之外其他的工作一律不管。

奶水不足究竟是何原因造成的呢

　　3、心情郁悶

　　產后很多產婦都會由于種種原因而患有抑郁癥，這個時候產婦經常會處于抑郁以及各種不良的情緒中，如果長期得不到調節的話就很有可能會影響到乳汁的分泌。產婦乳汁的分泌與大腦有著密切的關系，如果產婦經常過度緊張、憂慮、恐慌、著急的話，就會導致乳汁的分泌減少。

　　這些不良的情緒都是產婦奶水不足的原因，因此在日常生活中產婦一定要注意保持愉悅的心態，樹立哺乳信心。對于這些不良的情緒一定要及時的調節，并且要隨時與家人溝通，只有這樣他們才知道你的需求以及你的想法，從而有利于你促進奶水的分泌。

　　4、營養不足

　　很多產婦在坐月子期間為了更好的瘦身減肥因此經常會采用節食的減肥方法，這種方法不但不能夠讓你達到減肥的目的，同時還會導致你因為營養不足從而影響到乳汁的正常分泌。不合理的飲食就會導致人體對營養攝取不足，這個時候就會影響到奶水的分泌從而導致寶寶也出現營養不良的情況。

　　因此在這個時候注意飲食的營養均衡非常重要，同時在這個時候還要特別的注意盡量的避免一些回奶的食物，以免影響到乳汁的分泌。除此之外在哺乳期還要特別的注意盡量的少吃一些涼性、辛辣、過咸、油膩的食物，這些食物同樣會影響到乳汁的分泌。

　　5、水分不夠

　　產婦在坐月子期間要養成多喝水以及多喝湯的習慣，專家指出很多時候產婦之所以會出現奶水分泌不足的情況，與平時少喝水有著直接的關系。因為母乳中的主要成分便是水，其含水量達到90%以上。因此專家提醒孕婦，在平時生活中千萬不能有你不能有渴的感覺，或小便發黃等情況，這些都是缺水的信號，如果長期缺水的話就會嚴重的影響到奶水的質量。

　　小編總結：

　　奶水不足的原因有很多，除了以上這些之外，在日常生活中喂奶方式不正確等原因都會導致乳汁分泌不足。因此專家建議，哺乳期間應該注意情緒的調整以及營養的攝取，只有這樣才能促進乳汁的分泌。