還在為奶水不足的問題困擾不已嗎？還在尋找催奶的辦法嗎？奶水不夠的媽媽，趕快來看看以下4種最實用的催奶方法吧！

　　催奶途徑一

　　產后馬上讓嬰兒吸吮乳頭

　　很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不當。專家指出，媽咪要早下奶，應在產后盡快將嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌，繼而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷里喂奶。

　　建議

　　1、新手媽咪們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進乳管暢通，增加乳汁分泌。由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因為怕疼而不喂寶貝母乳呀。

　　2、 寶貝生下來后，媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，好像無乳。其實，此時的乳汁稱為初乳，非常珍貴，其富含抗體，能增強嬰兒的抵抗力。

　　3、 大約在產后的3～4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房后再吸另一側乳房，夜間也要堅持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。

　　4、 其實，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大，正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。

產后有哪些催奶辦法

　　催奶途徑二

　　多吃傳統食療“催乳湯”

　　民間常在分娩后的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什么時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。

　　推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯

　　豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其制作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加咸鹽，因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。

　　鯽魚湯：制作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

　　提醒：

　　湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產后三天后將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產后三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。

　　不推薦：產后“素食”

　　蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產后便秘，也利于產婦的營養補充，這是沒有錯的。但產后的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主，特別是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。

　　但也不能從一個極端走到另一個極端，產后大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。

　　月子期間的進食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。