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三大法寶助您盡快恢復(fù)往日苗條身材

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  看到瘦身廣告中的名藝人,在產(chǎn)后不久便“打回原形”,擁有苗條身材,實(shí)在令產(chǎn)后媽媽們心動(dòng)不已希望自己也能急速恢復(fù)未懷孕前的美好身段。其實(shí),對(duì)保健知識(shí)有了解的女性,在坐月子期間會(huì)加倍小心飲食調(diào)養(yǎng),確保在不影響健康的情況下,減少身上的贅肉。

  稍微心急者,一心只想減肥,反而把身體給搞垮了,得不償失。

  法寶一:堅(jiān)持給孩子哺乳

  對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們來(lái)說(shuō),沒(méi)有什么特別精心策劃的減肥計(jì)劃。如果你想盡快回到苗條的從前,只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳就可以了,因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。在喂母乳時(shí),寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時(shí)在產(chǎn)奶的過(guò)程中,也會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪,對(duì)瘦身有效。

  法寶二:產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

  產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是:不要經(jīng)常躺在床上,要經(jīng)常活動(dòng)。所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。


產(chǎn)后怎么減肥

  建議產(chǎn)后媽媽可以做的運(yùn)動(dòng):

  1、呼吸運(yùn)動(dòng)

  仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內(nèi)臟牽向上方,然后將氣呼出。

  2、舉腿運(yùn)動(dòng)

  仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

  3、縮肛運(yùn)動(dòng)

  兩膝分開(kāi),再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

  4、胸膝運(yùn)動(dòng)

  跪姿,兩膝分開(kāi),胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。目的:防止子宮后位

  法寶三:補(bǔ)中有減

  媽媽在生了寶寶之后,消化功能減弱,而產(chǎn)后的飲食通常營(yíng)養(yǎng)好,如果攝取的熱量過(guò)多,一旦活動(dòng)量減少,過(guò)多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中,人就容易發(fā)胖。

  產(chǎn)后媽媽身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥,這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分,一旦失水過(guò)多會(huì)傷陰,也會(huì)影響個(gè)人情緒的波動(dòng)。

  中醫(yī)師認(rèn)為,坐月子減肥非常傷身,產(chǎn)后媽媽必須格外注意。產(chǎn)后出血,氣虛,氣血不足,這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),絕對(duì)不可以亂吃減肥藥。

  小編總結(jié):

  其實(shí),產(chǎn)后減肥,只有通過(guò)食物療法和運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到好的效果。例如,注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。


 

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