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專家教各位新媽媽產后怎么吃出好身材

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  新媽媽的產后好身材要怎樣能“吃”出來,生小孩是一件幸福的事,但是生小孩是女性身材的最大殺手。產后肥胖是所有女人的惡夢。產后肥胖怎么辦?現在我們就來介紹一些通過飲食來進行的產后瘦身秘訣

  產后肥胖怎么辦?

  若要從食物上減肥的話,對于喂母乳的媽媽而言,應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準,之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法,還是有的。》專家訪談:產后巧瘦身,輕松做辣媽!

  1、在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。

  2、主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。

  3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)


新媽媽怎么吃出好身材

  4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

  5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

  對于媽媽們來說,進食要保持營養均衡的基本原則,也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

  在哺乳期間,如果是只單一吃一種食物的話,很容易造成營養不良,雖然會瘦下來,但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認對身體有好處,但是沒有其他營養物質相輔助的話,乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏

  小編總結:

  所以,對于哺乳期的媽媽來說,不要盲目節食,一定要保持均衡的營養才是最重要的。只要飲食得當,營養補充到位,新媽媽還是可以吃出好身材的。


 

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