二、心理調適。
1、采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力；
2、熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心；
3、做好母親角色的轉換，要有足夠的心理準備，注意克服損失感；
4、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美。
孕媽產后要從生理和心理上自我調適
產后抑郁怎么治療？
如果發現產婦已經產生抑郁傾向，配偶和家屬應當及時舒緩產婦情緒，不能放任自如。案例一、二、三都是因為家屬沒能及時重視患者的病情而發生的悲劇。因此，孕婦生產后家人要隨時注意產婦的情緒變化，及時調適治療。
一、輕度抑郁調適。
1、合理膳食
以清淡而營養的產后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
2、環境清靜
除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關掉電話，只是為自己和寶寶創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，摒棄煩躁。
3、學會養心
許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子關系。
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