為了保證優生優育，在懷孕前就要開始注意日常的營養，備孕不僅僅是需要未準媽媽補充營養，未準爸爸也同樣需要注意日常營養。

孕前營養提示

　　一、孕前營養提示

　　1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助于形成優良精子。

　　4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

　　5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。