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專家推薦三大瘦身法寶助您恢復身材

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  產后媽媽們心動不已希望自己也能急速恢復未懷孕前的美好身段。其實,對保健知識有了解的女性,在坐月子期間會加倍小心飲食調養,確保在不影響健康的情況下,減少身上的贅肉。

  稍微心急者,一心只想減肥,反而把身體給搞垮了,得不償失。

  法寶一:堅持給孩子哺乳

  對于產后的新媽媽們來說,沒有什么特別精心策劃的減肥計劃。如果你想盡快回到苗條的從前,只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了,因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時,寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時在產奶的過程中,也會消耗母親體內的脂肪,對瘦身有效。

  法寶二:產后運動

  產后坐月子的瘦身哲學是:不要經常躺在床上,要經常活動。所以堅持做一些簡單的產后體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。


產后瘦身

  建議產后媽媽可以做的運動:

  1、呼吸運動

  仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然后將氣呼出。

  2、舉腿運動

  仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

  3、縮肛運動

  兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛和尿失禁。

  4、胸膝運動

  跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產后10至14天開始做。目的:防止子宮后位

  法寶三:補中有減

  媽媽在生了寶寶之后,消化功能減弱,而產后的飲食通常營養好,如果攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。

  產后媽媽身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥,這可能會造成脫水現象。我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發體內的水分,一旦失水過多會傷陰,也會影響個人情緒的波動。

  中醫師認為,坐月子減肥非常傷身,產后媽媽必須格外注意。產后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以亂吃減肥藥。

  小編總結:

  其實,產后減肥,只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。例如,注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。


 

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