永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

產(chǎn)后讓自己擁有好的身材可以做什么

編輯:小琪

  引起媽媽們產(chǎn)后出現(xiàn)身材變形的原因有很多,但是給自己進行減肥的方法也是不少的。在產(chǎn)后身體恢復(fù)到一定程度的時候媽媽們可以做些什么來幫助自己恢復(fù)身材呢?

  身材苗條的婦女,經(jīng)過妊娠、分娩,當(dāng)了媽媽之后,身體逐漸肥胖起來,失去了昔日的風(fēng)韻。究其原因,主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡的緣故,醫(yī)學(xué)上稱為生育性肥胖。

  要預(yù)防生育性肥胖,保持窈窕的體態(tài),產(chǎn)后應(yīng)該注意些什么呢?


合理飲食

  合理膳食:為了哺乳的需要,產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚肉蛋,不要以為多吃動物性食品才是增加營養(yǎng),而應(yīng)葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃,少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要,又可以預(yù)防肥胖。

  早期活動:產(chǎn)后身體健康,無會陰破裂,24小時后即可下床活動,一周后可做點輕微的家務(wù)活。因為活動可以增強神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,促進新陳代謝的調(diào)節(jié),還可以促進脂肪分解,消耗糖分,使體內(nèi)多余熱量得以消耗,不致使多余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

  親自哺乳:哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán),還以將身體中多余的營養(yǎng)成分運送出來,減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

  產(chǎn)后操分娩一周后,可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等,這對減少腹部,腰部,臀部脂肪有明顯的效果。

  小編總結(jié):

  均衡的飲食和產(chǎn)后適度的運動都是讓自己產(chǎn)后恢復(fù)身材過程中必不可少的事情。產(chǎn)后媽媽們不能急于恢復(fù)身材,但是從自己的生活細節(jié)入手幫自己恢復(fù)身材也不是不能做的哦。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 99久久精品免费看国产四区 | 日韩 国产 欧美视频一区二区三区 | 9797在线看片亚洲精品 | 日本www视频 | 国产精品视频一区二区噜噜 | 精品精品国产自在久久高清 | 国产精品资源 | 久久夜色精品国产噜噜亚洲a | 91精品国产一区二区三区左线 | 中文字幕佐山爱一区二区免费 | 亚洲激情综合在线 | 精品久久久久久亚洲精品 | 一本色道久久综合亚洲精品 | 久久韩国精品韩国专区 | 久久狠狠一本精品综合网 | 国产成人禁片免费观看 | 亚洲小视频在线观看 | 免费一区二区三区视频狠狠 | 国产精品视频在 | 狠狠色伊人亚洲综合第8页 狠狠色伊人亚洲综合网站l | 91精品国产乱码久久久久久 | 91在线视频免费看 | 婷婷精品 | 网站久久 | 午夜爽爽性刺激一区二区视频 | 亚洲一区二区在线免费观看 | 蜜桃福利视频 | 欧美精品成人久久网站 | 国产99视频精品免费视频7 | 深爱五月激情五月 | 一区二区高清视频在线观看 | 亚洲第一国产 | 国产91啦| 欧美人与z0z0xxxx| 东京加勒比2021一区 | 中文字幕一区二区三区四区五区 | 中文字幕在线观看国产 | 黄色影院在线看 | 九九51精品国产免费看 | 极品丝袜高跟91极品系列 | 午夜视频在线 |