五、孕晚期體重管理方法

　　在孕晚期，無(wú)論是什么樣的孕婦，都很容易長(zhǎng)體重。但是孕晚期體重的管理是相當(dāng)重要的。孕晚期的體重直接關(guān)系到分娩。孕婦體重太重或太輕都不利于胎兒的正常分娩。因此懷孕進(jìn)入晚期的孕婦要特別注意控制自身的體重。

孕晚期可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食控制體重

　　1、在烹調(diào)食物時(shí)，盡量不采用煎炸做法，而選用煮或蒸。

　　2、如果你酷愛(ài)垃圾食品，要注意少吃或不吃。

　　3、水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分?jǐn)z入過(guò)多。

　　4、不要用孕婦奶粉或牛奶代替水，奶制品攝入過(guò)多會(huì)造成熱量超標(biāo)。

　　5、 用蔬菜汁代替碳酸飲料，減少熱量攝入。

　　6、要讓自己太餓，以免下一餐吃得過(guò)多。

　　7、情緒焦慮時(shí)不要靠吃來(lái)解決問(wèn)題，多和醫(yī)生或家人聊聊。

　　小編總結(jié)：孕媽媽們不要以為懷孕身材走樣就不關(guān)心體重的增加，千萬(wàn)不能以“一個(gè)人吃兩個(gè)人吸收”為理由海吃海喝，一定要注意飲食的健康合理。不然有可能出現(xiàn)寶寶都出生了媽媽的體重還是那么重的情況哦。

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