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斷奶后新媽媽怎么讓自己的乳房恢復(fù)青春

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  很多產(chǎn)婦在斷奶后都會出現(xiàn)有不同程度的乳房縮小情況,甚至部分新媽媽還會出現(xiàn)乳房下垂的情況,因此對于斷奶后的新媽媽而言豐胸格外重要。導(dǎo)致新媽媽斷奶后乳房縮小的原因有很多,那么該如何讓斷奶后的乳房再次“發(fā)育”呢?其實要想讓乳房“第二次發(fā)育”并不難,只要新媽媽多注意以下幾點即可:

  1、忌節(jié)食

  很多哺乳期過后的新媽媽為了盡快恢復(fù)產(chǎn)前的身材,通常會采用節(jié)食的方式進行減肥,專家指出這是非常錯誤的方式。過度節(jié)食減肥不僅不能達到減肥瘦身的目的,甚至還有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)大量不足,從而導(dǎo)致乳房出現(xiàn)有縮小的情況。可因此對于產(chǎn)婦而言,千萬不要馬上進行減肥,就算減肥也不能選擇節(jié)食減肥的方式,這種方法是百害而無一利的。

  而且節(jié)食減肥還會導(dǎo)致乳房的脂肪組織受到不利的影響,從而導(dǎo)致乳房縮小以及下垂等情況的出現(xiàn)。因此產(chǎn)后新媽媽要先恢復(fù)豐胸,首先應(yīng)該保證正常的三餐飲食。

  2、補充營養(yǎng)

  同時專家還特別提醒,如果營養(yǎng)不足的話同樣會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)有下垂等癥狀,因此在產(chǎn)后恢復(fù)期間營養(yǎng)的補充也是十分重要的。同時專家還指出,如果女性體內(nèi)的雌激素分泌量減少的話也會影響到乳房的大小以及堅挺,只有雌激素分泌增加,那么乳房才會變的更加美麗。而b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,除此之外維生素E更是調(diào)節(jié)雌激素分泌的必要物質(zhì),因此這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的補充非常重要。

  因此專家提醒產(chǎn)婦,在斷奶之后應(yīng)該適量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄等食物。這類食物中通常都含有大量的維生素e以及b族維生素。


怎么讓乳房第二次發(fā)育

  3、運動

  在斷奶之后產(chǎn)婦還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)呢S胸運動,這對乳房的第二次發(fā)育非常重要。有大量的研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦能夠在斷奶后長時間堅持一定的豐胸鍛煉,就可以讓胸部肌肉更加的發(fā)達,從而使乳房看上去堅挺、結(jié)實,豐滿。因此對于斷奶后的產(chǎn)婦而言,適當(dāng)?shù)呢S胸運動是必不可少的。但是健胸運動不是堅持幾日就能達到豐胸效果的,必須要長時間的堅持。

  除了可以通過豐胸運動來促進乳房的發(fā)育之外,在平時生活中女性還可以多做些深呼吸運動,還有就是采用腹式呼吸的方法,這些都有利于促進乳腺肌肉的發(fā)達。

  4、戴胸罩

  媽媽在斷奶后必須要養(yǎng)成戴胸罩的習(xí)慣,這不僅可以起到防止乳房下垂的作用,同時還可以達到豐胸的目的。千萬不要為了方便喂奶就不穿胸罩,專家提醒,產(chǎn)婦必須要從哺乳期開始就養(yǎng)成每天戴胸罩的習(xí)慣。如果長時間不戴胸罩的話哺乳期乳房重量的增加會導(dǎo)致其出現(xiàn)明顯下垂的情況,尤其在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,乳房下垂的現(xiàn)象更加明顯。

  小編總結(jié):

  因此產(chǎn)婦在斷奶后一定要注意,在平時生活中必須要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其是哺乳期間更要注意保護好乳房。同時還應(yīng)該多吃些具有豐胸功效的食物,比如像木瓜、牛奶等。


 

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