很多產(chǎn)婦在斷奶后都會出現(xiàn)有不同程度的乳房縮小情況，甚至部分新媽媽還會出現(xiàn)乳房下垂的情況，因此對于斷奶后的新媽媽而言豐胸格外重要。導(dǎo)致新媽媽斷奶后乳房縮小的原因有很多，那么該如何讓斷奶后的乳房再次“發(fā)育”呢？其實要想讓乳房“第二次發(fā)育”并不難，只要新媽媽多注意以下幾點即可：

　　1、忌節(jié)食

　　很多哺乳期過后的新媽媽為了盡快恢復(fù)產(chǎn)前的身材，通常會采用節(jié)食的方式進行減肥，專家指出這是非常錯誤的方式。過度節(jié)食減肥不僅不能達到減肥瘦身的目的，甚至還有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)大量不足，從而導(dǎo)致乳房出現(xiàn)有縮小的情況。可因此對于產(chǎn)婦而言，千萬不要馬上進行減肥，就算減肥也不能選擇節(jié)食減肥的方式，這種方法是百害而無一利的。

　　而且節(jié)食減肥還會導(dǎo)致乳房的脂肪組織受到不利的影響，從而導(dǎo)致乳房縮小以及下垂等情況的出現(xiàn)。因此產(chǎn)后新媽媽要先恢復(fù)豐胸，首先應(yīng)該保證正常的三餐飲食。

　　2、補充營養(yǎng)

　　同時專家還特別提醒，如果營養(yǎng)不足的話同樣會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)有下垂等癥狀，因此在產(chǎn)后恢復(fù)期間營養(yǎng)的補充也是十分重要的。同時專家還指出，如果女性體內(nèi)的雌激素分泌量減少的話也會影響到乳房的大小以及堅挺，只有雌激素分泌增加，那么乳房才會變的更加美麗。而b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，除此之外維生素E更是調(diào)節(jié)雌激素分泌的必要物質(zhì)，因此這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的補充非常重要。

　　因此專家提醒產(chǎn)婦，在斷奶之后應(yīng)該適量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄等食物。這類食物中通常都含有大量的維生素e以及b族維生素。

怎么讓乳房第二次發(fā)育

　　3、運動

　　在斷奶之后產(chǎn)婦還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)呢S胸運動，這對乳房的第二次發(fā)育非常重要。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦能夠在斷奶后長時間堅持一定的豐胸鍛煉，就可以讓胸部肌肉更加的發(fā)達，從而使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。因此對于斷奶后的產(chǎn)婦而言，適當(dāng)?shù)呢S胸運動是必不可少的。但是健胸運動不是堅持幾日就能達到豐胸效果的，必須要長時間的堅持。

　　除了可以通過豐胸運動來促進乳房的發(fā)育之外，在平時生活中女性還可以多做些深呼吸運動，還有就是采用腹式呼吸的方法，這些都有利于促進乳腺肌肉的發(fā)達。

　　4、戴胸罩

　　媽媽在斷奶后必須要養(yǎng)成戴胸罩的習(xí)慣，這不僅可以起到防止乳房下垂的作用，同時還可以達到豐胸的目的。千萬不要為了方便喂奶就不穿胸罩，專家提醒，產(chǎn)婦必須要從哺乳期開始就養(yǎng)成每天戴胸罩的習(xí)慣。如果長時間不戴胸罩的話哺乳期乳房重量的增加會導(dǎo)致其出現(xiàn)明顯下垂的情況，尤其在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，乳房下垂的現(xiàn)象更加明顯。

　　小編總結(jié)：

　　因此產(chǎn)婦在斷奶后一定要注意，在平時生活中必須要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是哺乳期間更要注意保護好乳房。同時還應(yīng)該多吃些具有豐胸功效的食物，比如像木瓜、牛奶等。