懷孕是件很辛苦的事，有些準媽媽孕吐很厲害。雖然孕吐是妊娠反映的正常現象，但如果孕吐非常劇烈的話，還是會影響到胎兒的正常發育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點小小的調整，從而緩解孕吐。

　　準媽媽首先要養成少食多餐的習慣，比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個小時就吃點東西，每次食量可減少一些。

調整心態飲食 幫你緩解孕吐

　　其次，可以在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。

　　第三，有些準媽媽的唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐后半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。

　　第四，準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。另外，還應多喝水，補充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。

　　準媽媽調理自身的四個方法

　　在孕期的整個過程中，準媽媽們會面臨各種各樣的煩惱，吃喝住行，樣樣都要注意。如下四個貼心提示，讓準媽媽們安心度過整個孕期。

　　1、生理方面：

　　懷孕的過程中，生理會有明顯的變化，如：胃腸不適，會產生孕吐、便秘、外陰部分泌物多且易感染、身體臃腫，易壓迫骨盆，同時必須注意坐姿，以免脊椎、韌帶受傷。

　　2、心理方面：

　　懷孕后孕婦心里常會擔心一些事情，如身體形象改變，心里擔心產后瘦不回來、擔心孩子健康、擔心家庭經濟狀況。孕婦可以多找人聊聊，或閱讀懷孕信息，對孕期多一分了解，就會少一分擔心。

　　3、生活習慣：

　　孕期要特別禁煙、酒；孕期特別禁止自行亂吃藥，任何用藥都要在醫師指示下；避免照射X光；注意體重控制，孕期體重增加總數最好在12～15公斤，以免影響身體負荷（如：體重增加過多，心臟負荷較大）、生產（若胎兒過重，易造成肩難產、早產）、產后恢復（體重增加過多，產后恢復較不易）。

　　4、營養方面：

　　現在的人常常出現營養過剩或營養不均的狀況，所以醫師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營養品。

　　小提示：只要按照以上的要點來做，就能幫助準媽媽們安心度過孕期了。