知道自己榮升準(zhǔn)媽媽?zhuān)袐寕兙烷_(kāi)始了轟轟烈烈的十月懷胎,也開(kāi)始了轟轟烈烈的“各種補(bǔ)”。“懷孕=多吃點(diǎn)=多補(bǔ)”似乎是不少孕媽的想法。“經(jīng)常會(huì)餓,就算我不想吃,寶寶也想吃呀。”這是許多準(zhǔn)媽咪的說(shuō)法。但是,真的是這樣嗎?
孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),媽咪們應(yīng)該有一套適合自己體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn),而不能盲目進(jìn)補(bǔ),更別錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)。有一些錯(cuò)誤,就有孕媽會(huì)犯,今天跟小編看看,在孕期進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中,孕媽媽常犯了哪些錯(cuò)誤。
錯(cuò)誤想法一:孕期進(jìn)補(bǔ),越多越好
懷孕后,許多媽咪完全沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)目標(biāo),尤其是過(guò)了孕吐期之后,更是敞開(kāi)肚皮大吃特吃,完全沒(méi)有節(jié)制。有些孕媽甚至傻眼:“懷孕的時(shí)候不是吃得越多越好嗎,這樣給胎兒的營(yíng)養(yǎng)才夠啊。”這可是錯(cuò)誤的想法。
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)剩,不僅會(huì)引起孕婦肥胖,對(duì)于胎寶也不好。尤其是孕晚期,如果沒(méi)有控制,很有可能造成胎兒過(guò)大,需要進(jìn)行剖腹產(chǎn)。
正確進(jìn)補(bǔ)法:制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
從孕媽知道自己懷孕開(kāi)始,就要科學(xué)安排各個(gè)孕期的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。首先,孕婦需要增加的營(yíng)養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素,而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在平時(shí)可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。
對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦,當(dāng)食物不能滿(mǎn)足其需求時(shí),則必須通過(guò)補(bǔ)品進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充,但要先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
錯(cuò)誤想法二:懷孕了,藥補(bǔ)少不了
或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補(bǔ)產(chǎn)品的廣告,但是如果孕媽們身體正常,小編告訴你:食補(bǔ)好過(guò)藥補(bǔ)。
正確進(jìn)補(bǔ)法:根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ) 食補(bǔ)為重
對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō),食補(bǔ)是最好的營(yíng)養(yǎng)法則。孕期進(jìn)補(bǔ)重在營(yíng)養(yǎng)平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng),或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)于單一,不利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。
當(dāng)然,進(jìn)行食補(bǔ)也要考慮到個(gè)人的體質(zhì)。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對(duì)補(bǔ)充孕婦有溫陽(yáng)益氣的作用,但是對(duì)于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚(yú)等對(duì)陰虛血熱的孕婦不錯(cuò),陽(yáng)氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應(yīng)當(dāng)注意一下自己的體質(zhì)屬性。